野菜をそれぞれカットする。耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップ　600w 2分30秒〜レンチンする。歯応えを残すように！

調味料を合わせる。竹輪は縦半分斜め切り、わかめは戻して食べやすい大きさにカットする。

野菜の粗熱を取って、ちくわ、わかめを加えて、②の調味料の量を加減しながら野菜に絡める。