妊婦中に豆腐と甜菜糖のお腹に優しいパン♡
タンパク質を必要とする妊婦さんに絹より木綿豆腐を♡
便秘がちな妊婦さんにお腹でビフィズス菌に変わる甜菜糖を使用してます♡
このレシピの生い立ち
妊婦の体重管理中にどうしてもパンが食べたい！でもヘルシーで身体に良い物を食べなきゃ汗
と思い作りました♡
ベーコンしか無かったらベーコン入れたけどハムだともっとヘルシーに♡
妊婦中に豆腐と甜菜糖のお腹に優しいパン♡
タンパク質を必要とする妊婦さんに絹より木綿豆腐を♡
便秘がちな妊婦さんにお腹でビフィズス菌に変わる甜菜糖を使用してます♡
このレシピの生い立ち
妊婦の体重管理中にどうしてもパンが食べたい！でもヘルシーで身体に良い物を食べなきゃ汗
と思い作りました♡
ベーコンしか無かったらベーコン入れたけどハムだともっとヘルシーに♡
アプリでひらく作り方
- 1
ボールに木綿豆腐とオリーブオイルを入れよく混ぜる。ヘラですり潰すようにして固まりが馴染むまで混ぜる。
- 2
1に強力粉をザルで振るって入れる。ドライイーストと甜菜糖も入れて生地を良く練る。
-
- 3
生地を丸くまとめて濡れ布巾を被せて15分寝かす。
-
- 4
オーブンを170度で予熱しておく。
- 5
生地を寝かせたら4等分にして平べったく伸ばす。
- 6
お好みの量でベーコンを5㎝ずつ切ったものを何枚かとベビーチーズを6等分したものを何個かを縦に並べる。
- 7
端っこからくるくると巻いてフォークを真ん中に軽く押し当てて跡を付ける。バジルを適量ふりかける。
-
- 8
予熱して置いたオーブンで170度で20分程焼いて完成です♡
-
- 9
豆腐一丁で分量増やすとこんな量作れます♡
-
- 10
チョコにレーズンにハムチーズも作ってみました♡
冷凍して食べる時に自然解凍して少し温めると沢山保存できます☆ -
コツ・ポイント
生地を寝かせる時間が有るならもうちょい寝かせると良いかなぁと思いました☆
適当に作ったのでもっといい方法が有ったら逆にポイント教えて頂きたいです笑
☆おおよそのカロリー☆
1人分349カロリー
1個当たり145カロリー
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