里芋とナッツのコロッケ
ナッツの歯ごたえがクセになりそう♪なコロッケです( *´艸`)
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
玉ねぎ、リーフレタス
作り方
- 1
里芋の泥をよく洗い落とす。
- 2
蒸し器で10~15分蒸す。(竹串が通るくらい)
- 3
玉ねぎをみじん切りにし、サラダ油(※1)を熱し、弱火で炒める。
- 4
玉ねぎが透き通ったら、鶏ひき肉を加えて炒める。
- 5
火が通ったら、バットなどに取り出す。
- 6
くるみを袋に入れ、麺棒などで粗めに砕く。
- 7
里芋が蒸し上がったら、熱いうちに皮をむき、つぶす。
- 8
⑦に⑤、⑥、食塩、黒胡椒を加えてよく混ぜる。
- 9
小さめに丸く成形し、小麦粉、卵、パン粉の順につける。
- 10
サラダ油(※2)を熱し、こんがりと両面に焼き色をつける。
- 11
皿に盛り、レタスとソースを添える。
コツ・ポイント
栄養価(1人前)
・エネルギー 304kcal
・たんぱく質 11.2g
・脂質 18.0g
・塩分 0.82g
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