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カボチャの茶巾★ヘルシーデザート♪
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カボチャの茶巾★ヘルシーデザート♪-レシピのメイン写真

カボチャの茶巾★ヘルシーデザート♪

埼玉県
埼玉県 @cook_40069270

1人分は93kcalで低エネルギーです。野菜不足も補えます。
このレシピの生い立ち
幸手市食生活改善推進員協議会から、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として提供された献立「鶏のささみと小松菜のとろみ炒めの定食」のデザートです。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

1人分は93kcalで低エネルギーです。野菜不足も補えます。
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幸手市食生活改善推進員協議会から、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として提供された献立「鶏のささみと小松菜のとろみ炒めの定食」のデザートです。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

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カボチャの茶巾★ヘルシーデザート♪

埼玉県
埼玉県 @cook_40069270

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幸手市食生活改善推進員協議会から、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として提供された献立「鶏のささみと小松菜のとろみ炒めの定食」のデザートです。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

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材料

4人分
  • 日本カボチャ 240g
  • ★はちみつ 20g
  • ★牛乳 20g(大さじ1と1/3)
  • ★無塩バター 24g
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作り方

  1. 1

    カボチャはわたと種を除き、一口大に切る。

  2. 2

    1を耐熱皿に入れてラップをふんわりかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱する。

  3. 3

    2を皮と実に切り分け、それぞれスプーンなどで潰す。実のほうに★を加え、混ぜ合わせる。

  4. 4

    それぞれを4等分に分け、ラップを広げ、実の部分、皮の部分の順に乗せ、包む。

  5. 5

    上部をひねりながら丸く整え、ラップを外す。

コツ・ポイント

このレシピは、野菜使用量60g、食塩相当量0g、エネルギー93kcal(1人分当たり)です。
カボチャの種類によっては、水分量が多く成形しにくいことがあります。その場合は、小鍋で練りながら火にかけるなど調整します。

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埼玉県
埼玉県 @cook_40069270
2018/03/09 00:16に公開
埼玉県には、地元で愛されてきた郷土料理や、新鮮な地場産物など魅力的な「食」がたくさん!公式キッチンでは、そんな埼玉県の「食」を気軽に楽しんでもらえるようなレシピを掲載しています。☆「埼玉県コバトンのキッチン」を新たに開設!今後、新しいレシピはこちらに掲載します。ぜひご覧ください♪https://cookpad.wasmer.app/kitchen/45515941
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このレシピのキーワード

デザート かぼちゃ はちみつ 牛乳

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