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簡単★野菜餃子
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簡単★野菜餃子-レシピのメイン写真

簡単★野菜餃子

chanyai
chanyai @cook_40127646

ヘルシーにお肉少なめ野菜たっぷりの餃子にしました。カロリーも低いのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
餃子は好きだけどついつい食べすぎちゃうからヘルシーで尚且つ美味しい餃子は?と思い野菜沢山にしてボリュームある餃子にしました。

ヘルシーにお肉少なめ野菜たっぷりの餃子にしました。カロリーも低いのでヘルシーです。
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餃子は好きだけどついつい食べすぎちゃうからヘルシーで尚且つ美味しい餃子は?と思い野菜沢山にしてボリュームある餃子にしました。

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簡単★野菜餃子

chanyai
chanyai @cook_40127646

ヘルシーにお肉少なめ野菜たっぷりの餃子にしました。カロリーも低いのでヘルシーです。
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ヘルシーにお肉少なめ野菜たっぷりの餃子にしました。カロリーも低いのでヘルシーです。
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材料

2人分
  • キャベツ 1/2個
  • ネギ 1本
  • ニラ 1束
  • ひき肉 50g
  • 調味料
  • シャンタン 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 料理酒 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • おろしニンニク 小さじ1/2
  • おろししょうが 小さじ1/2
  • 餃子の皮 1袋
  • 片栗粉 適量
  • サラダ油 適量
  • ごま油 大さじ1
  • 水 100cc
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作り方

  1. 1

    まずキャベツをフードプロセッサーにて千切りにする。

    • 簡単★野菜餃子作り方1写真
  2. 2

    千切りにしたキャベツを塩もみする。(水っぽくならないように)

    • 簡単★野菜餃子作り方2写真
  3. 3

    シャンタン小1
    みりん小1
    醤油小1
    料理酒小1
    おろしニンニク小1/2
    おろししょうが小1/2
    ごま油小1
    混ぜる

    • 簡単★野菜餃子作り方3写真
  4. 4

    長ネギを用意する。
    私は切ってある物を使用しました。

    • 簡単★野菜餃子作り方4写真
  5. 5

    ニラを切ります。

    • 簡単★野菜餃子作り方5写真
  6. 6

    千切りキャベツと
    ネギと
    ニラを
    混ぜ合わせる

    • 簡単★野菜餃子作り方6写真
  7. 7

    ひき肉50gに混ぜ合わせた調味料を入れて練ります。

    • 簡単★野菜餃子作り方7写真
  8. 8

    調味料がお肉に混ざったら6番のお野菜達と混ぜ合わせます。

    • 簡単★野菜餃子作り方8写真
  9. 9

    餃子の皮にスプーン1/2量のせて包む
    包んだら片栗粉をまぶしたお皿にのっけます。(片栗粉まぶさなきゃくっついちゃいます)

    • 簡単★野菜餃子作り方9写真
  10. 10

    包み終わったら片栗粉をまんべんなくまぶします。

    • 簡単★野菜餃子作り方10写真
  11. 11

    フライパンにサラダ油を引いて上に餃子を並べます。中火で3分焼き焼き色をつけます。

    • 簡単★野菜餃子作り方11写真
  12. 12

    焼き色がついたら水を100CCフライパンに流します。
    蓋をしめて蒸し焼きにします。

    • 簡単★野菜餃子作り方12写真
  13. 13

    5分くらいすると水がなくなり羽根ができます。
    ごま油をフライパンに円を描くようにいれる。

    • 簡単★野菜餃子作り方13写真
  14. 14

    2分位焼いたら出来上がりです。

    • 簡単★野菜餃子作り方14写真

コツ・ポイント

キャベツは塩もみして水気をちゃんととるのがミソ。シャンタン使うと味もしっかりしてるので楽チンです。

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chanyai
chanyai @cook_40127646
2020/01/19 09:09に公開

このレシピのキーワード

餃子 ねぎ ニラ ひき肉 片栗粉 キャベツ 酒

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