柔らか鶏むね肉ソテー~オニオンきのこ添え

ぱさつきがちの鶏むね肉をやわらかく仕上げて、炒めた玉ねぎとコクのあるしめじをシンプル醤油味で仕上げたソースを添えました。
このレシピの生い立ち
鶏むね肉はぱさつきがちですが、小麦粉をまぶすことによってふっくら柔らかく仕上がります。同じフライパンを使ってソースを作るので少しとろみも付き具材も絡みやすく一石二兆。シンプルなしょうゆの味付けが飽きずに最後まで美味しくご飯と一緒に頂けます。
柔らか鶏むね肉ソテー~オニオンきのこ添え
ぱさつきがちの鶏むね肉をやわらかく仕上げて、炒めた玉ねぎとコクのあるしめじをシンプル醤油味で仕上げたソースを添えました。
このレシピの生い立ち
鶏むね肉はぱさつきがちですが、小麦粉をまぶすことによってふっくら柔らかく仕上がります。同じフライパンを使ってソースを作るので少しとろみも付き具材も絡みやすく一石二兆。シンプルなしょうゆの味付けが飽きずに最後まで美味しくご飯と一緒に頂けます。
作り方
- 1
鶏むね肉の真ん中に包丁の先を使って切り込みをいれ、更に真ん中に切り込みを入れて薄く開いていく。
- 2
1の両面に塩、粗挽き黒胡椒をして下味をつけ、小麦粉をまぶしておく。
- 3
フライパンにオリーブオイル大さじ2を熱し、中火にして2を両面から焼く。
- 4
焼けたら別の皿に取り出す。
- 5
4のフライパンの中にオリーブオイル大さじ1を足して、薄くスライスした玉ねぎをいためる。
- 6
5の中に、石づきを切り手でほぐしたしめじを加えて炒め、酒又は白ワイン、しょうゆを加えて馴染ませたら火を止める。
- 7
4の上に6をかけて、プチトマト、葉物野菜を添える。上に細切りの紫蘇、七味唐辛子を振って完成。
コツ・ポイント
紫蘇が手に入らない海外の方は、小口切りの細いねぎで代用可。
鶏むね肉は薄くしてあるのですぐに日が通ります。焼きすぎると硬くなるので注意。
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