キャベツは一口大、ピーマン、玉ねぎ、椎茸は、薄切りにする。

タラは、塩胡椒を両面ふり10分ほどおき、水気が出たらキッチンペーパーでふきとる。

☆を合わせておく。

アルミフォイルに1の具材をのせたらタラをのせる。

☆を満遍なくタラにかけたらマヨネーズを全体にお好み焼きのようにかける。

アルミフォイルを隙間なく包んだらフライパンに並べて、熱湯を底から1㎝くらいまでそそぐ。

蓋をし15分中火で加熱する。

完成！お好みで七味唐辛子をかけて召し上がれ♡