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おからときのこの卵とじ
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おからときのこの卵とじ-レシピのメイン写真

おからときのこの卵とじ

ぴぐみぃ♪
ぴぐみぃ♪ @cook_40298315

優しいお味の中華風卵とじ♪
このレシピの生い立ち
おからダイエットレシピを模索中~。そろそろ煮物とか和え物は飽きてきたんじゃが。。。

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おからダイエットレシピを模索中~。そろそろ煮物とか和え物は飽きてきたんじゃが。。。

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おからときのこの卵とじ

ぴぐみぃ♪
ぴぐみぃ♪ @cook_40298315

優しいお味の中華風卵とじ♪
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おからダイエットレシピを模索中~。そろそろ煮物とか和え物は飽きてきたんじゃが。。。

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材料

2人分
  • 生おから 35g
  • にんじん 25g
  • しめじ 100g
  • えのき 180g
  • しいたけ 25g
  • 水 350ml
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ2
  • 酒 小さじ2
  • 塩 少々
  • 卵 2個
  • ねぎ(飾り用) 適量
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作り方

  1. 1

    にんじん→短冊切り
    しめじ→石づきを取ってほぐす
    えのき→石づきを取ってほぐす
    しいたけ→石づきを取って薄切り

  2. 2

    フライパンに水とにんじんを入れ、中火で煮る

  3. 3

    にんじんが少し柔らかくなったら、きのこ類を入れて煮る

  4. 4

    鶏ガラスープの素、酒を入れる

  5. 5

    生おからを入れる

  6. 6

    塩を入れ、味を調える

  7. 7

    溶き卵を回し入れる

  8. 8

    卵が好みの固さになったら器に盛り付け、小口切りにしたねぎを散らせば出来上がり♪

コツ・ポイント

・おからが水分をかなり吸うため、火加減によっては水がなくなることがあるので、卵を入れる前に水分量を調整してください

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ぴぐみぃ♪
ぴぐみぃ♪ @cook_40298315
2020/02/08 12:24に公開

このレシピのキーワード

卵とじ ねぎ えのき シメジ しいたけ にんじん 生おから 卵 酒

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