レンジでチンした人参と千切りキャベツを豚バラ肉で巻き、ブロッコリーを豚バラ肉で巻き、片栗粉をまぶして焼く。

①をコロコロしながら焼き焼き目がついたら、酒、味醂、きび糖、醤油、水を入れて煮詰める。

厚やき卵焼きを焼く。

レンジでチンしたかぼちゃの皮を剥き、潰してコンソメの素、生クリーム、胡椒を入れ混ぜる。

お弁当箱にご飯をつめ、②、③、④をつめる。黒ごまと梅干しをごはんにのせる。