①ピーマンをみじん切りにし、電子レンジ500Ｗで１分半温める。

①を温かいうちにごま油と和え、黒とろろ昆布と混ぜる。

かぼちゃをアルミホイルに包み、おはぎで使用する米の上にのせて炊飯器で炊く。

米が炊き上がったら、かぼちゃを取り出して潰す。

ほうれん草を３分ゆでて、みじん切りにする。

④⑤と、カレー粉、ソース、塩こしょうを混ぜる。