ダイエット　オートミールお好み焼き

Name: ダイエット オートミールお好み焼き
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 九条ネギ ２掴み; こんにゃく 1掴み; オートミール お好みで; 卵 1個; 紅しょうが 無くても; 酒 50mlぐらい; 味の素 ほどほど; 削り節 好きなだけ; お好み焼きソース かけ過ぎ厳禁; マヨネーズ カロリーオフを少し; 鰹節 たくさん

気まぐれお父さん @cook_40306324

予想以上にお好み焼きです。
キャベツが手元に無かったので九条ネギで対応しました。美味しかったのでネギのレシピにしてます。
このレシピの生い立ち
ダイエットをしています。食べ応えあります！！
日頃、寂しい食事をしており、どーしても！粉もん食べたい！ってなり思いつきました。

ダイエット　オートミールお好み焼き

気まぐれお父さん @cook_40306324

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材料

１人分

九条ネギ２掴み
こんにゃく 1掴み
オートミールお好みで
卵 1個
紅しょうが無くても
酒 50mlぐらい
味の素ほどほど
削り節好きなだけ
油
お好み焼きソースかけ過ぎ厳禁
マヨネーズカロリーオフを少し
鰹節たくさん

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作り方

1

九条ネギ　切る
こんにゃく　細かく切る
2

ネギ・こんにゃく・オートミール・卵、紅しょうが
酒・味の素・削り節
ボールに全部入れて混ぜる
3
油引いて焼く
4
お好み焼きソース薄くかけて
カロリーオフのマヨネーズ
鰹節掛けて完成

コツ・ポイント

オートミールはふやかさなくても焼いていく段階で生地になります。
カロリー気になる方は生姜醤油でも美味しいです。
焼く前はバラバラ感ありますが焼くとくっつきます。
裏返し辛ければお皿を使ってください。

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つくれぽ

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気まぐれお父さん @cook_40306324

2021/12/16 11:31に公開

飲み食いが好きなお父さん。奥さんと９歳娘おる家族や友人に喜んで食べてもらえると本当に嬉しいです。共働きなんで毎日できてはないけど日々の食事も、お酒が好きなんでアテ作ったりと楽しんでます。魚好きです。もちろん肉も。その辺の台所に立ちたがるおっさんです。お手柔らかにあ、レシピは参考程度にお願いします。詳細は自分で工夫したり、他の投稿見てください、適当にしないとしんどなりますんでね^_^