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レンチンして混ぜるだけ*ひじきのペペロン
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レンチンして混ぜるだけ*ひじきのペペロン-レシピのメイン写真

レンチンして混ぜるだけ*ひじきのペペロン

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

戻さず使えるひじきを使った レンチンして混ぜるだけのひじきペペロンです。押麦ご飯やパスタと絡めても◎

このレシピの生い立ち
戻さず使えるひじきを はじめて買ったので 袋の説明通りそのまま使ってみました。

戻さず使えるひじきを使った レンチンして混ぜるだけのひじきペペロンです。押麦ご飯やパスタと絡めても◎

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戻さず使えるひじきを はじめて買ったので 袋の説明通りそのまま使ってみました。

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レンチンして混ぜるだけ*ひじきのペペロン

ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
東京都渋谷区

戻さず使えるひじきを使った レンチンして混ぜるだけのひじきペペロンです。押麦ご飯やパスタと絡めても◎

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材料

2-3人分
  • ひじき(水戻し不要) 1袋80g
  • ペペロンチーノソース
  • ☆オリーブ油 大さじ1-2
  • ☆ニンニク(輪切りor微塵切り) 1-2片
  • ☆鷹の爪(輪切り) 1本
  • 白だし 大さじ1-2
  • 醤油 小さじ2-3
  • +お好み トッピング
  • 胡麻(手で軽く揉む) 大さじ1
  • 大葉(千切り) 数枚
  • +お好みチョイ足し
  • 枝豆やヒヨコ豆 大さじ2-3
  • ツナ 1缶
  • おからパウダー 大さじ1
  • 高野豆腐(出汁で茹でて微塵切り) 1枚
  • 押麦(茹でたもの) 大さじ3-4
  • パスタ 適宜
  • 厚揚げや 油揚げ(微塵切り) 1枚
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に☆のオリーブ油と大蒜と鷹の爪を入れレンジで1分加熱し香りを出してペペロンチーノソースに。ID:20885239

    • レンチンして混ぜるだけ*ひじきのペペロン作り方1写真
  2. 2

    戻さず使えるひじきを1の器に そのまま入れて混ぜたら 再度レンジで1-2分加熱。

    • レンチンして混ぜるだけ*ひじきのペペロン作り方2写真
  3. 3

    2を取り出したら、白だしと醤油を加えて味を付け 胡麻や大葉を散らして完成。

  4. 4

    ※大葉の代わりに ゆかりでも良いですし ポテトサラダや枝豆などの豆類や 葉野菜、ツナを加えても美味しいです。

  5. 5

    ※ひじきは元々加熱して有るので 戻したままでも食べられる様ですが、少し温めた方が味が入りやすい様です。

コツ・ポイント

レンジだとスグ出来て楽ですが
もちろん 炒めても美味しいです。
※風味が飛びやすい白だしと醤油は出来るだけ 仕上げで加えて下さい。
味付けを濃いめにして押麦ご飯やパスタに絡めても◎

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ダイエットちぅ
ダイエットちぅ @cook_40296686
2021/12/10 22:04に公開
東京都渋谷区
加工肉、砂糖、マーガリン、サラダ油等を極力使わない倹約家の簡単レシピmemo♡ 材料の一部や調味料を選べるようにしたアレンジ広がるプリフィックス(?)なレシピを心がけています。調味料は目分量なので 表記は目安としてください。
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このレシピのキーワード

ツナ 大葉 枝豆 ひじき パスタ 高野豆腐 おからパウダー 厚揚げ にんにく ひよこ豆 ゴマ 油揚げ トウガラシ 押し麦

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