低糖質、高蛋白おからパウダーで蒸しケーキ
ぴんくすいか @cook_40048972
メーカーにもよりますが、大体
カロリーは全量181カロリー、タンパク質21g、食物繊維17.4gと栄養価が超優秀です。
このレシピの生い立ち
低カロリーだけで無く簡単、更に栄養価が高いという都合の良いお菓子を作りたかったからです(笑)
低糖質、高蛋白おからパウダーで蒸しケーキ
メーカーにもよりますが、大体
カロリーは全量181カロリー、タンパク質21g、食物繊維17.4gと栄養価が超優秀です。
このレシピの生い立ち
低カロリーだけで無く簡単、更に栄養価が高いという都合の良いお菓子を作りたかったからです(笑)
作り方
- 1
粉類をよくまぜる
-
- 2
お水を加えヘラでしっとりするまで混ぜる
-
- 3
ラップを敷いた型に入れ、600w3分半レンティン
串でさして生地がつかなければok
-
コツ・ポイント
プロテインの味を変えたり、液体を代えたり(珈琲、牛乳、野菜ジュースetc冷たい物)トッピングにナッツ等を入れる等バリエ豊富(^^)
そりゃ、バター小麦粉たっぷりのレシピの方が美味しいけど、しっとりして満腹感絶大ですよ！
似たレシピ
-
-
高たんぱく低糖質☆オートミールパンケーキ 高たんぱく低糖質☆オートミールパンケーキ
プロテインパウダーやおから入り。１枚でたんぱく質41.5g摂れますが、腹持ちが良く、1/4ずつ食べても1食10g超！
-
おからパウダー低糖質リンゴケーキ おからパウダー低糖質リンゴケーキ
リンゴ90g(糖質量11､5g)、おからパウダー50g(糖質量4、4g)なので9切れに切って一切れあたりの糖質量は2〜3gと計算しました。安心してリンゴ🍎ケーキ楽しみましょう。
ぷけぽん -
-
-
プロテイン蒸しケーキ抹茶青汁風味 プロテイン蒸しケーキ抹茶青汁風味
プロテインで抹茶風味のふわふわ蒸しケーキです。たんぱく質27グラム約200kcalダイエット中の、朝ごはん、おやつに
-
-
-
-
-
-
チーズケーキ風 ケーキ 低糖質低カロリー チーズケーキ風 ケーキ 低糖質低カロリー
低糖質低カロリー！パック使い切りで計量らくらく全量で118cal（糖質6g）パウンド一個でも59cal（糖質3g） amikamik
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20507122
