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低糖質おから蒸しケーキ
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低糖質おから蒸しケーキ-レシピのメイン写真

低糖質おから蒸しケーキ

Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205

滑らかでほんのりチーズケーキ風٩(ˊᗜˋ*)و
混ぜてレンチン3分で完成♪
このレシピの生い立ち
普段作っているおから蒸しパンのアレンジ作!
アーモンドミルク→ヨーグルトに変えて滑らかなケーキが完成。

滑らかでほんのりチーズケーキ風٩(ˊᗜˋ*)و
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低糖質おから蒸しケーキ

Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205

滑らかでほんのりチーズケーキ風٩(ˊᗜˋ*)و
混ぜてレンチン3分で完成♪
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アーモンドミルク→ヨーグルトに変えて滑らかなケーキが完成。

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材料

1人分 耐熱容器400ml
  • おからパウダー 13g
  • 無脂肪ヨーグルト(水切不要) 75g
  • 卵 1コ
  • ラカント 15g
  • ポッカレモン 3g
  • サイリウム 2g
  • ベーキングパウダー 3g
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作り方

  1. 1

    耐熱容器に卵を割り入れ、混ぜる。

    • 低糖質おから蒸しケーキ作り方1写真
  2. 2

    おからパウダー、ヨーグルトを入れて混ぜる。

    • 低糖質おから蒸しケーキ作り方2写真
  3. 3

    残りの材料を上から順に入れ、その都度混ぜる。

    • 低糖質おから蒸しケーキ作り方3写真
  4. 4

    軽くラップをして600W3分レンチン。
    すぐ取り出してあら熱を取る。
    冷蔵庫で冷やして完成。

    • 低糖質おから蒸しケーキ作り方4写真
  5. 5

    P 13.4:F 7.5:C 7.7:166.6kcal
    (この写真は倍量で作りました)

    • 低糖質おから蒸しケーキ作り方5写真

コツ・ポイント

ヨーグルトは水切りせず、その水分でおからパウダーをしっかり溶かして下さい。

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Lico☺︎ダイエット
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205
2020/07/31 11:08に公開
ダイエッターやトレーニー向けのごはんやスイーツを作ってます👩‍🍳カロリーとPFCを管理してボディメイクを楽しんでやっていきましょー!X→@pinkyheart1122Threads→@pinkyheart1122
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このレシピのキーワード

ケーキ サイリウム おからパウダー 卵 ヨーグルト

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