サバ缶のパングラタン
たや☆ @cook_40134759
人気のサバ缶を苦手な人でも食べられます！パンを油揚げ倍量に換えれば、糖質制限メニューにもおすすめ（ジムトレーナー旦那談）
このレシピの生い立ち
サバ缶をどうしても食べづらい私が美味しく食べられるように、旦那さんが開発してくれました！the☆漢の料理！グラタンかどうかは怪しいですが。。笑
サバ缶のパングラタン
人気のサバ缶を苦手な人でも食べられます！パンを油揚げ倍量に換えれば、糖質制限メニューにもおすすめ（ジムトレーナー旦那談）
このレシピの生い立ち
サバ缶をどうしても食べづらい私が美味しく食べられるように、旦那さんが開発してくれました！the☆漢の料理！グラタンかどうかは怪しいですが。。笑
作り方
- 1
器にオリーブオイルとサバ缶（液体ごと）を入れ、混ぜながらサバを細かくする。こしょうで好みの味をつける。
-
- 2
耐熱皿に、食パンをちぎって敷く。
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- 3
一口大に切った油揚げと、レンチンしたブロッコリーを、食パンの上や周りに散らばせる。
-
- 4
１を全体にかけ、その上にチーズをまんべんなく乗せる。
-
- 5
オーブントースターで７分ほど（チーズが美味しそうになるまで）焼いたら出来上がり！
コツ・ポイント
工程写真はサバのトマト煮缶でごめんなさい！
味付けはあまりしていませんが、サバ缶とチーズの塩気で十分美味です！
パン→油揚げ４枚に換えれば、ボリュームそのままで糖質制限ぴったりメニューだそうです！
ケチャップやタバスコをかけても美味です！
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