【低糖質レシピ】鶏むね肉でおしゃれな１品
低糖質食堂 / masa @masa0509
低糖質でヘルシーな鶏むね肉を使って、簡単に作れちゃう１品♬粒マスタード好き必見の、おつまみレシピです(｡･ω･｡)☆
このレシピの生い立ち
淡白な鶏むね肉を、少しでも美味しく食べられるよう、工夫しました☆
ダイエットにピッタリ✨
低糖質＆高タンパクの嬉しい１品ですので、ぜひお試しくださいね(｡･ω･｡)♬
【低糖質レシピ】鶏むね肉でおしゃれな１品
低糖質でヘルシーな鶏むね肉を使って、簡単に作れちゃう１品♬粒マスタード好き必見の、おつまみレシピです(｡･ω･｡)☆
このレシピの生い立ち
淡白な鶏むね肉を、少しでも美味しく食べられるよう、工夫しました☆
ダイエットにピッタリ✨
低糖質＆高タンパクの嬉しい１品ですので、ぜひお試しくださいね(｡･ω･｡)♬
アプリでひらく作り方
- 1
鶏むね肉の、皮や余分な脂を取り除きます。
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- 2
観音開きにします。
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- 3
肉叩きで叩いて、鶏むね肉を均一に、薄く伸ばします。
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- 4
塩＆黒コショウを振り、粒マスタードを塗ります。
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- 5
大葉→ハム→ベビーチーズの順で並べて⋯
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- 6
手前から、キツめに巻きます。
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- 7
ラップで包んで、両端を持ちながら、くるくると転がして、キャンディ状にします。
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- 8
深めの耐熱容器に、鶏肉を入れて、レンジ（600w）で５分加熱します。
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- 9
加熱が終われば、１０分間放置して、粗熱を取ります。
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- 10
食べやすい大きさにカットすれば⋯
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- 11
完成です〜✨
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- 12
１人分に糖質量は、約２.３gです。
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- 13
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿していますので、お時間のある方はぜひ、足をお運び下さいませ〜♬
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- 14
【作り方動画はコチラです】
https://www.youtube.com/watch?v=t9X2Ojj3cPM -
コツ・ポイント
・鶏むね肉は、しっかりと叩いて薄く伸ばして下さい♬
・鶏むね肉を巻く際は、キツめにしっかりと巻いて下さい。
・加熱が十分でなければ、追加で加熱して下さい♬
つくれぽ
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20541108
