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具だくさんみそ汁
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具だくさんみそ汁-レシピのメイン写真

具だくさんみそ汁

茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
千葉県茂原市

野菜をたくさん摂れるように、また減塩になるように考えました。
みそ汁は具だくさんにすると、野菜などがたくさん摂れます。
汁の量が減るので減塩になります。
#減塩 #和食の定番 #茂原市保健センター #管理栄養士

野菜をたくさん摂れるように、また減塩になるように考えました。
みそ汁は具だくさんにすると、野菜などがたくさん摂れます。
汁の量が減るので減塩になります。
#減塩 #和食の定番 #茂原市保健センター #管理栄養士

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具だくさんみそ汁

茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
千葉県茂原市

野菜をたくさん摂れるように、また減塩になるように考えました。
みそ汁は具だくさんにすると、野菜などがたくさん摂れます。
汁の量が減るので減塩になります。
#減塩 #和食の定番 #茂原市保健センター #管理栄養士

野菜をたくさん摂れるように、また減塩になるように考えました。
みそ汁は具だくさんにすると、野菜などがたくさん摂れます。
汁の量が減るので減塩になります。
#減塩 #和食の定番 #茂原市保健センター #管理栄養士

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材料

2人分
  • 大根 40g
  • にんじん 20g
  • ごぼう 16g
  • 干ししいたけ 1枚
  • こんにゃく 16g
  • 万能ねぎ 6g
  • みそ 大さじ1弱
  • だし汁【レシピID: 20585469】+干ししいたけの戻し汁 260cc
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作り方

  1. 1

    大根とにんじんはいちょう切り、ごぼうは半月切りにして水にさらす。
    干ししいたけは戻して、千切りにする。

  2. 2

    こんにゃくは色紙切りにして、下茹でしておく。
    万能ねぎは小口切りにする。

  3. 3

    だし汁としいたけの戻し汁を鍋に入れ、ごぼう、にんじん、しいたけ、こんにゃく、大根を加えて煮る。

  4. 4

    野菜がやわらかくなったらみそを溶き入れ、万能ねぎを散らす。

  5. 5

    【献立例】
    古代米ご飯
    豚肉の生姜焼き
    なすの煮物
    具だくさんみそ汁
    みかん1個

    • 具だくさんみそ汁作り方5写真
  6. 6

    古代米ご飯【レシピID:20555812】

    • 具だくさんみそ汁作り方6写真
  7. 7

    豚肉の生姜焼き【レシピID:20557317】

    • 具だくさんみそ汁作り方7写真
  8. 8

    なすの煮物【レシピID:20552497】

    • 具だくさんみそ汁作り方8写真

コツ・ポイント

【1人分栄養価】
エネルギー34kcal
たんぱく質2.0g
脂質1.0g
炭水化物6.0g
食塩相当量1.1g

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茂原市保健センター
茂原市保健センター @cook_40312746
2022/01/17 06:32に公開
千葉県茂原市
千葉県茂原市保健センターの管理栄養士が作成した生活習慣病予防など健康に役立つレシピや、地元食材を使った地産地消レシピなどをご紹介しています。保健センターには、管理栄養士のほか保健師や歯科衛生士などの専門職が在籍しており、皆様の健康をサポートしています。http://www.city.mobara.chiba.jp/
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このレシピのキーワード

みそ汁 大根 ごぼう にんじん こんにゃく ほししいたけ こねぎ 味噌

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20555847
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