筍のガ−リックソテー

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

疲労回復メニュー!
このレシピの生い立ち
食物繊維が豊富で便秘や大腸がんの予防に役立ちます。食べ過ぎは、吹き出物やアレルギーに似た症状を起こすことがあるので要注意!

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このレシピの生い立ち
食物繊維が豊富で便秘や大腸がんの予防に役立ちます。食べ過ぎは、吹き出物やアレルギーに似た症状を起こすことがあるので要注意!

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材料

2人分
  1. ゆで筍 80g
  2. ベーコン 40g
  3. スナップえんどう 40g
  4. にんにく 1片
  5. 小さじ1/2
  6. 濃口しょうゆ 小さじ1/2
  7. 塩・こしょう 少々

作り方

  1. 1

    筍の根元は薄いいちょう切り、穂先はくし形切りにする。

  2. 2

    スナップえんどうは筋を除き、2cmに切る。ベーコンは短冊切り、にんにくは薄くスライスする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、にんにく、ベーコンを炒め、たけのこ、スナップえんどうを入れさらに炒める。

  4. 4

    焼き色がついたら、濃い口しょうゆを回し入れ、全体に混ざったら、塩・こしょうで味を調えて出来上がり。

コツ・ポイント

105Kcal,塩分0.9g
筍をゆでた時にでる白い粒はチロシンという栄養素で疲れをとる働きがあるといわれています。

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「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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