糖質制限　おからパン

糖質制限　おからパン-レシピのメイン写真

糖質制限　おからパン

ダイエッターのん @cook_40246515

糖質制限中でも美味しいパンが食べられます。野菜をたっぷりはさんでサンドイッチにし、おうちカフェ風に楽しめます。
このレシピの生い立ち
糖質制限中にパンが食べたくて、市販のふすまパンを購入したがいまいちだったので、おからパウダーで作りました。

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ダイエッターのん @cook_40246515

糖質制限中でも美味しいパンが食べられます。野菜をたっぷりはさんでサンドイッチにし、おうちカフェ風に楽しめます。
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糖質制限中にパンが食べたくて、市販のふすまパンを購入したがいまいちだったので、おからパウダーで作りました。

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材料

20個分ぐらい

○おからパウダー 90g
○小麦グルテン 30g
○オオバコ大さじ2
○ベーキングパウダー小さじ1
★ラカント大さじ1
★卵 2個
★水(牛乳100cc +水250ccでも可) 350cc
★太白胡麻油大さじ1

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作り方

1
★の材料をすべて入れます。
2
ハンドミキサーでしっかり混ぜます。
3
○の材料をふるいにかけます。
4
②の中に③を入れてしっかりと混ぜます。
5
写真のような状態からひとかたまりにまとめていきます。
6
一口大の大きさに丸め、間隔を開けて並べます。
7
200℃に予熱したオーブンで15〜20分焼きます。
8

完成写真後方はココアパウダーが大さじ2入っています。
9

完成写真右側はピザ用チーズをのせてます。

コツ・ポイント

すべてを混ぜ合わせてから30分ほど置くとさらに膨みがよくなります。

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ダイエッターのん @cook_40246515

2020/03/19 13:41に公開

糖質制限、脂質制限をしながら、腹筋ワレワレを目指しているパーソナルトレーナーです。いろいろ工夫して料理してきたので、ダイエット、糖質制限料理を紹介していきたいと思います。パーソナルトレーナーの普段の食事です！

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このレシピのキーワード

パンオオバコおからパウダー牛乳卵小麦

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