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簡単!ダイエット向きサラダチキンサラダ
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簡単!ダイエット向きサラダチキンサラダ-レシピのメイン写真

簡単!ダイエット向きサラダチキンサラダ

にゃんこ☆!
にゃんこ☆! @cook_40253479

簡単にできて、タンパク質や脂質の量も考慮したサラダチキンレシピです!
このレシピの生い立ち
サラダチキンサラダは炭水化物が少ないので、おにぎりと合わせるのもオススメです。例えば、梅おにぎりを加えると、
総カロリー543kcal、タンパク質44g、脂質20g、炭水化物53g、食塩3.4g、野菜果物130g、564円になります。

簡単にできて、タンパク質や脂質の量も考慮したサラダチキンレシピです!
このレシピの生い立ち
サラダチキンサラダは炭水化物が少ないので、おにぎりと合わせるのもオススメです。例えば、梅おにぎりを加えると、
総カロリー543kcal、タンパク質44g、脂質20g、炭水化物53g、食塩3.4g、野菜果物130g、564円になります。

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にゃんこ☆!
にゃんこ☆! @cook_40253479

簡単にできて、タンパク質や脂質の量も考慮したサラダチキンレシピです!
このレシピの生い立ち
サラダチキンサラダは炭水化物が少ないので、おにぎりと合わせるのもオススメです。例えば、梅おにぎりを加えると、
総カロリー543kcal、タンパク質44g、脂質20g、炭水化物53g、食塩3.4g、野菜果物130g、564円になります。

簡単にできて、タンパク質や脂質の量も考慮したサラダチキンレシピです!
このレシピの生い立ち
サラダチキンサラダは炭水化物が少ないので、おにぎりと合わせるのもオススメです。例えば、梅おにぎりを加えると、
総カロリー543kcal、タンパク質44g、脂質20g、炭水化物53g、食塩3.4g、野菜果物130g、564円になります。

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材料

  • サラダチキン 1個
  • さけるチーズ 1本
  • ミックスサラダパック 1袋
  • ごまドレッシング 1袋(25g程度)
  • 青じそドレッシング (ゴマドレがたりない場合)
  • (おにぎり) 1個
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作り方

  1. 1

    サラダチキンを食べやすい大きさに切ります。

    • 簡単!ダイエット向きサラダチキンサラダ作り方1写真
  2. 2

    ミックスサラダの上に、さけるチーズを食べやすい大きさにちぎりのせます。

    • 簡単!ダイエット向きサラダチキンサラダ作り方2写真
  3. 3

    サラダの上にサラダチキンをのせ、胡麻ドレッシングをかけます。

    • 簡単!ダイエット向きサラダチキンサラダ作り方3写真
  4. 4

    サラダチキンだけだと、炭水化物が少ないので、おにぎり1個を追加するのもオススメです。

    • 簡単!ダイエット向きサラダチキンサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

サラダチキンの欠点である脂質が少なすぎる点を改善するために、チーズとゴマドレを使用しています。
総カロリー374kcal、タンパク質33g、脂質20g、炭水化物15g、食塩2.1g、野菜果物130g、454円です。

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にゃんこ☆!
にゃんこ☆! @cook_40253479
2020/03/20 12:36に公開
10分以内で作れて、おいしく、ダイエットにも良いレシピを投稿していきたいです!筑波大学の大学院(博士課程)でダイエット関連の研究をしています。
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サラダ サラダチキン 大葉

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