さばの香ばし焼き 岐阜県関市 @cook_40296511 カレー粉とごまで臭みもとれ、鉄分強化！by岐阜県関市このレシピの生い立ち衣をパン粉からごまに変更すると、鉄分が1.0㎎ 強化！ もっと読む カレー粉とごまで臭みもとれ、鉄分強化！by岐阜県関市このレシピの生い立ち衣をパン粉からごまに変更すると、鉄分が1.0㎎ 強化！ もっと読む さばの香ばし焼き 岐阜県関市 @cook_40296511 カレー粉とごまで臭みもとれ、鉄分強化！by岐阜県関市このレシピの生い立ち衣をパン粉からごまに変更すると、鉄分が1.0㎎ 強化！ もっと読む カレー粉とごまで臭みもとれ、鉄分強化！by岐阜県関市このレシピの生い立ち衣をパン粉からごまに変更すると、鉄分が1.0㎎ 強化！ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 さば 2切れ 塩 少々 こしょう 少々 A小麦粉 大さじ1 A水 小さじ2 B白いりごま 大さじ3 B青のり 小さじ1 Bカレー粉 小さじ2 サラダ油 大さじ1 ほうれん草 60g アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ほうれん草は沸騰した湯で茹でる。柔らかくなったら水けをしぼり、3cm幅に切る。AとBはそれぞれ混ぜ合わせておく。 2 さばは塩、こしょうで下味をつけ、Aを付けてからBをまぶす。 3 フライパンに油をひき、2を両面焼き色がつくまで中火で焼く。器に1を盛って、さばをのせる。 コツ・ポイント ごまの香ばしさとサクサク感がさばとよく合います！＜ひとりあたり＞エネルギー306kcal、たんぱく質17.2g、脂質21.1g、炭水化物3.7g、鉄分3.1mg、ビタミンC 6mg、食塩相当量0.6g 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？岐阜県関市さんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20576295 コピーしました！ 岐阜県関市 @cook_40296511 2022/02/04 04:05に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 「ときめき きらめき いきいき せきし」市街地の北部を流れる長良川の美しい水と、地場産業である刃物の輝き、歴史と伝統に培われた当市は、随所に文化的な要素があって、それが″わがふるさと″の心の糧となり、まちの風格、魅力にもつながっています。関市を元気にするために、関市でとれる食べもものを使ったレシピを紹介していきます。関市公式ホームページ http://www.city.seki.lg.jp/ もっと読む このレシピのキーワード サバ ほうれん草 カレー粉 小麦粉 似たレシピ その他のレシピ あと一品に:豚バラほうれん草の卵炒め ミルフィーユ鍋 釜揚しらす・ドライトマト・パセリのパスタ 豚の生姜焼き丼 【米粉】ちくわ入りキャベツ焼き ＊舞茸と長葱と豚肉のぽん酢炒め＊ オーブンで簡単！BBQスペアリブ 簡単ほったらかし☆ゆで卵の作り方 【糖質オフ】オイコスでチーズケーキ 豚コマで…ポーク紙カツ☆ Shrimp with Cumin, Lime, and Ginger Yogurt cheesecake Shrimp with Orzo, Tomatoes, Spinach & Feta Boiled Beef Dinner Chicken with potatoes さつまいもの豆乳スープ 小麦粉を使わないニラチヂミ 小松菜とあさりの煮びたし 覚書 肉味噌もやし https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20576295
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