今回は業務スーパーの英國食パンです。美味しい！残りは切って冷凍しましょう。1/3で80円450kcal蛋白15g程です。

鯖の味噌煮缶をパンに敷きます。スーパーで100-200円、300kcalほどです。高タンパク(30g)!

野菜役として業務スーパーの味付トマト瓶をもう片方のパンに広げます。一瓶250円ほどで、少しずつ使えば安く長く使えます。

マヨネーズとチーズで二枚を導きます。金欠なら省略可ですがチーズがあると美味しいです。チーズ1枚50kcal程度。

こんがりトーストしましょう。英國の喫茶店はこんな匂いがするのでしょうか？嗚呼、かなり渡英したくなってきます。

二枚を重ね、愛を顕現させます。私は珈琲が好きですが英國風に紅茶と併せても良いですね。今回は珈琲を飲みました。