ベジアップ★ツナと野菜のピザ風和え

Name: ベジアップ★ツナと野菜のピザ風和え
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ツナ(食塩・オイル無添加) 1缶(70g); ミニトマト 5~6個(60g); ブロッコリー(冷凍) 4~5房(60g); トマトケチャップ 大さじ1弱(15g); 中濃ソース 小さじ1(7g); 粉チーズ 大さじ1

山形県米沢市 @cook_40303866

ピザ風の味付けで、普段野菜を取らない人でも食べやすい！1人当たり：エネルギー148kcal,食塩相当量1.2g
このレシピの生い立ち
「#よねざわベジアップキャンペーン2021」学生投稿レシピです。

ベジアップ★ツナと野菜のピザ風和え

山形県米沢市 @cook_40303866

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材料

2人分

ツナ(食塩・オイル無添加) 1缶(70g)
ミニトマト 5~6個(60g)
ブロッコリー(冷凍) 4~5房(60g)
調味料
トマトケチャップ大さじ1弱(15g)
中濃ソース小さじ1(7g)
粉チーズ大さじ1

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作り方

1

調味料を量って混ぜ合わせておく。
2

すべての食材と調味料を合わせて混ぜ、電子レンジ500W1分半ほど加熱する。
★冷凍ブロッコリーが解凍される程度を目安に。
3

軽く混ぜ合わせて完成。

コツ・ポイント

手順が少なく、料理があまり得意でない方、お子さんなど幅広い方が作りやすいレシピです。
冷凍ブロッコリーやミニトマトなど処理の少ない食材を活用することで手軽でおいしい1品に！
常備しやすい缶詰や冷凍品もうまく活用していきましょう。

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山形県米沢市 @cook_40303866

2022/01/24 02:00に公開

山形県最南端に位置している米沢市。上杉の城下町として知られ、米沢の味ABC(Apple:舘山りんご,Beef:米沢牛,Carp:米沢鯉)を筆頭においしいものがたくさんあります。四季折々の自然に育まれた米沢の素材を生かした食文化や健康に役立つレシピを紹介します。めざせ！食べて健康長寿日本一！※こちらは健康長寿のまちづくり推進事業の一環で運営しています。

このレシピのキーワード

ツナミニトマトブロッコリーケチャップ

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