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鯵(あじ)とれんこんの南蛮漬け
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鯵(あじ)とれんこんの南蛮漬け-レシピのメイン写真

鯵(あじ)とれんこんの南蛮漬け

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

生臭さが気になる方でも、南蛮漬けにすればおいしくいただけますね。おもてなしの1品にも!
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袋井市食推さん(袋井東地区)おすすめレシピです

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鯵(あじ)とれんこんの南蛮漬け

袋井市(静岡県)
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材料

4人分
  • 鯵 2尾
  • れんこん 200g(大1個)
  • たまねぎ 200g(大1個)
  • にんじん 150g(1本)
  • 三つ葉 1/4束
  • A
  • しょうゆ 1/2カップ
  • みりん 1/2カップ
  • 酢 1/2カップ
  • B
  • 片栗粉 大さじ4
  • 小麦粉 大さじ4
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    たまねぎは縦半分に切り繊維に逆らって4つ切りにする。

  2. 2

    にんじんは4cmの長さの千切り。れんこんは皮をむいて5mmの厚さの幅の半月切にする。三つ葉は4cmの長さに切る。

  3. 3

    鍋にAと水大さじ2を入れ強火にかけ沸騰したらたまねぎ、にんじん、れんこんを入れて冷ます。

  4. 4

    鯵は塩(分量外)を振って3cmに切り5分おいて水気をふく。

  5. 5

    鯵に合わせておいたBをまぶし、170℃に熱した油で揚げて③に漬ける。

  6. 6

    続けてれんこんを素揚げし⑤に入れて軽く混ぜ、30分置く。

  7. 7

    器に盛り、三つ葉を乗せる。

コツ・ポイント

鰺(あじ)は、青魚の一種ですね。青魚といえば注目すべきは「DHA」と「EPA」です。
DHAやEPAには、中性脂肪やコレステロールを低下するはたらきがあります。

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2022/03/27 23:58に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

あじ みつば 片栗粉 にんじん れんこん 小麦粉 玉ねぎ

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