オールブランオートミール豆腐バナナ

Name: オールブランオートミール豆腐バナナ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オートミール 30g; オールブラン 20g; 豆腐 100g; バナナ 一本; 水 適量; ベーキングパウダー ３g; シナモン、バニラエッセンスお好みで、 適量

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

卵なしでモッチリしてます。三大栄養素が全て入っています。
このレシピの生い立ち
身体に良い物を全て取りたくて。浮腫と酵素を取りたくてバナナを入れてみました。

オールブランオートミール豆腐バナナ

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

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材料

2人分

オートミール 30g
オールブラン 20g
豆腐 100g
バナナ一本
水適量
ベーキングパウダー３g
シナモン、バニラエッセンスお好みで、適量

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作り方

1

ボウルにオールブランとオートミールを入れ豆腐、水でふやかす。バナナはトッピング用に何枚か残す。
2

(１)にバナナを千切ってよく混ぜてベーキングパウダーを入れ再度よく混ぜる。
3

耐熱容器にラップを敷き(２)を流し入れトッピング用のバナナを乗せてレンジ600Wで4分チンする。
4

ほちる。さん！初れぽありがとう～理想的なランチですね！このレシピはご飯1膳分の糖質＆カロリーでたんぱく質も摂取できるし↓
5

食物繊維やカリウムも入ってる完全栄養メシなんですよ～コメントもとても嬉しい～ありがとう(^^)
6

ほちる。さん！リピレポありがとう～作者コメントできるようになったので見てね(^^)

コツ・ポイント

オールブラン、オートミールはよくふやかした方が良いです。粗熱を取り冷蔵庫に一晩置いた方が美味しいです。

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つくれぽ

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ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2022/09/01 00:23に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

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