☆低糖質＆低カロリー♬『豆腐ステーキ』☆
masaの低糖質食堂 @cook_40310824
豆腐を使ってカロリーＯＦＦ！ダイエットに嬉しい低カロリーな１品です(｡･ω･｡)☆
このレシピの生い立ち
ぜひ試してみてくださいね
(｡･ω･｡)☆
☆低糖質＆低カロリー♬『豆腐ステーキ』☆
豆腐を使ってカロリーＯＦＦ！ダイエットに嬉しい低カロリーな１品です(｡･ω･｡)☆
このレシピの生い立ち
ぜひ試してみてくださいね
(｡･ω･｡)☆
作り方
- 1
豆腐はキッチンタオルで包みます。
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- 2
重石を置いて、３０分放置します。（水切り）
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- 3
玉ねぎと生姜をすりおろします。
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- 4
玉ねぎ・生姜のすりおろしと☆を混ぜておきます。（合わせダレ作り）
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- 5
水切りが終われば、豆腐を２等分にスライスして⋯
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- 6
正方形にカットします。
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- 7
こんな感じ〜♬
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- 8
ごま油を引いたフライパンで、豆腐の両面に焼き目をつけます。（中火〜強火）
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- 9
合わせダレを加えて、サッと煮詰めます。
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- 10
仕上げに万能ねぎを散らせば、完成〜✨
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- 11
１人分の糖質量は、約５.２gです。
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- 12
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/ifSWfLapz0U -
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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はたけやまキッチン
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20605301
