ジャマイカンカリーチキン カレー

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東京

昔ジャマイカンの友人から教えてもらったレシピ
このレシピの生い立ち
友人が作って美味しかったので教えてもらったレシピが我が家の定番になりました。
アスリートにもおすすめアスリート飯

ジャマイカンカリーチキン カレー

昔ジャマイカンの友人から教えてもらったレシピ
このレシピの生い立ち
友人が作って美味しかったので教えてもらったレシピが我が家の定番になりました。
アスリートにもおすすめアスリート飯

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材料

  1. チキン(胸でもモモでもいい) 3枚
  2. ライム 1個
  3. オリーブオイル 大さじ2
  4. ニンニク 1粒
  5. 刻み生姜 大さじ2
  6. 玉ねぎ 1個
  7. 味しおこしょう 大さじ1
  8. 黒コショウ 小さじ4〜5
  9. にんじん 3本
  10. ジャガイモ(メークイン) 8個
  11. 鶏だしの素 大さじ2
  12. 700cc
  13. カレー粉 大さじ5
  14. オールスパイス 少々
  15. シナモン 少々
  16. 小さじ2
  17. タイム 5枝
  18. レゲエミュージック お好みで

作り方

  1. 1

    チキンは一口大に切って、絞りライムと揉み置いておく。玉ねぎもサイコロ大くらいに切る

  2. 2

    オリーブオイル、ニンニクスライス、生姜とチキンを鍋に入れて表面に火が通る様に炒め、玉ねぎ、味しおこしょうを入れて混ぜる。

  3. 3

    サイコロ大くらいに切ったにんじん、ジャガイモを入れ、鶏だしの素、水を入れ沸騰させる。

  4. 4

    鍋にカレー粉、黒コショウ、オールスパイス、シナモン、塩、タイムを入れ混ぜてからて圧力鍋の蓋をセット。

  5. 5

    中火で5分、火を止めて圧が抜けたら出来上がり。

  6. 6

    レゲエ聴きながらジャマイカ な気分で作って下さい。

コツ・ポイント

オールスパイス、シナモンは、お好みで調節してください。次の日も食べれる様に量が多めなレシピです。とろけるチーズをのせるもいいです。
通常ライスは豆ご飯(ライスアンドピース)なのでまた別途載せます。じゃがいもは煮崩れないメークインがおすすめ

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東京
東京在住。子供2人(モデル女子、アスリート高校生男子)がいます。スポーツ医学、食学も少し学び、それを生かし、子供のモデルの体重や美容管理、アスリートライフのサポートと自分の体重と健康コントロールを考えて作るレシピ、ヘルシーな物、時にスタミナ系。ファミリーの定番などを紹介します。材料もオーガニックで、調味料もできるだけ無添加で作ります。
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