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がくばーちゃん直伝野菜カレー
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がくばーちゃん直伝野菜カレー-レシピのメイン写真

がくばーちゃん直伝野菜カレー

rlchan
rlchan @cook_40319681

野菜が美味しい栄養たっぷりのカレー!
このレシピの生い立ち
がくばーちゃん直伝です!

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材料

3、4人前
  • 手羽中 6本(150gくらい)
  • じゃがいも大 1個
  • 人参 半分
  • 玉ねぎ 半分
  • ピーマン 2個
  • カボチャ 16分の1 (4分の1をさらに4分の1)
  • トマトピューレ (トマト缶でも良い) 1袋(150g)
  • 生姜(チューブでも可) チューブで出して5cmくらい
  • ニンニク(チューブでも可) チューブで出して5cmくらい
  • ケチャップ 小匙2くらい
  • こくまろ カレールー 中辛 2個
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは微塵切り、他の野菜はざく切り。

  2. 2

    お鍋にオリーブオイルをひき、玉葱を飴色になるまで炒める。

  3. 3

    手羽元も軽く炒める。

  4. 4

    他の野菜も軽く炒める。

  5. 5

    お水を500mくらい入れる。(弱火)

    • がくばーちゃん直伝野菜カレー作り方5写真
  6. 6

    生姜チューブとニンニクチューブを5cmくらい入れる。(弱火)

  7. 7

    トマトピューレを入れ沸騰したら、弱火で20分煮る。
    10分経過時に一度混ぜる。
    灰汁が出ていれば取る。

  8. 8

    15分経過時、じゃがいもにお箸がスッと通れば、ルーを入れる。

    • がくばーちゃん直伝野菜カレー作り方8写真
  9. 9

    ドロドロになるまで煮詰めたらケチャップを2回し入れ、5分ほど煮る。

    • がくばーちゃん直伝野菜カレー作り方9写真
  10. 10

    火を止めて蓋をして10分置いたら完成〜!

    • がくばーちゃん直伝野菜カレー作り方10写真
  11. 11

    おあがり♡

    • がくばーちゃん直伝野菜カレー作り方11写真
  12. 12

    がくばーちゃん直伝のたまねぎとにんじんのサラダも。

    • がくばーちゃん直伝野菜カレー作り方12写真
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rlchan
rlchan @cook_40319681
2022/04/24 13:08に公開
低糖質・高タンパク質・お野菜多めを目指します( ᵕᴗᵕ )
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このレシピのキーワード

カレー かぼちゃ にんじん トマト缶 ピーマン じゃがいも 鶏手羽中 にんにく 玉ねぎ ケチャップ しょうが

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