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がくばーちゃん直伝野菜カレー
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がくばーちゃん直伝野菜カレー-レシピのメイン写真

がくばーちゃん直伝野菜カレー

rlchan
rlchan @cook_40319681

野菜が美味しい栄養たっぷりのカレー!
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がくばーちゃん直伝です!

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材料

3、4人前
  1. 手羽中 6本(150gくらい)
  2. じゃがいも大 1個
  3. 人参 半分
  4. 玉ねぎ 半分
  5. ピーマン 2個
  6. カボチャ 16分の1 (4分の1をさらに4分の1)
  7. トマトピューレ (トマト缶でも良い) 1袋(150g)
  8. 生姜(チューブでも可) チューブで出して5cmくらい
  9. ニンニク(チューブでも可) チューブで出して5cmくらい
  10. ケチャップ 小匙2くらい
  11. こくまろ カレールー 中辛 2個
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは微塵切り、他の野菜はざく切り。

  2. 2

    お鍋にオリーブオイルをひき、玉葱を飴色になるまで炒める。

  3. 3

    手羽元も軽く炒める。

  4. 4

    他の野菜も軽く炒める。

  5. 5

    お水を500mくらい入れる。(弱火)

    • がくばーちゃん直伝野菜カレー作り方5写真
  6. 6

    生姜チューブとニンニクチューブを5cmくらい入れる。(弱火)

  7. 7

    トマトピューレを入れ沸騰したら、弱火で20分煮る。
    10分経過時に一度混ぜる。
    灰汁が出ていれば取る。

  8. 8

    15分経過時、じゃがいもにお箸がスッと通れば、ルーを入れる。

    • がくばーちゃん直伝野菜カレー作り方8写真
  9. 9

    ドロドロになるまで煮詰めたらケチャップを2回し入れ、5分ほど煮る。

    • がくばーちゃん直伝野菜カレー作り方9写真
  10. 10

    火を止めて蓋をして10分置いたら完成〜!

    • がくばーちゃん直伝野菜カレー作り方10写真
  11. 11

    おあがり♡

    • がくばーちゃん直伝野菜カレー作り方11写真
  12. 12

    がくばーちゃん直伝のたまねぎとにんじんのサラダも。

    • がくばーちゃん直伝野菜カレー作り方12写真
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rlchan
rlchan @cook_40319681
2022/04/24 13:08に公開
低糖質・高タンパク質・お野菜多めを目指します( ᵕᴗᵕ )
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