【アレンジ無限】基本のベイクドオーツ
全て混ぜるだけ！
和風洋風中華デザートなんでも！
キャベツ入れるのおすすめ⁽ ´꒳`⁾
腹持ちお通じ最高！
このレシピの生い立ち
いつもプロテインのチョコ味ばかり食べていましたが、お食事系でもいけるようにしたいと色々試しました。参考にしてください！お通じ最高になります♡
キャベツ切って冷凍しておくと便利です。
【アレンジ無限】基本のベイクドオーツ
全て混ぜるだけ！
和風洋風中華デザートなんでも！
キャベツ入れるのおすすめ⁽ ´꒳`⁾
腹持ちお通じ最高！
このレシピの生い立ち
いつもプロテインのチョコ味ばかり食べていましたが、お食事系でもいけるようにしたいと色々試しました。参考にしてください！お通じ最高になります♡
キャベツ切って冷凍しておくと便利です。
作り方
- 1
オートミール30ｇ
オーブンを200度に予熱開始 -
- 2
水分50ｇ～適量
今回はカロリーオフ豆乳です -
- 3
味付け2ｇ～
コンソメ2ｇだと薄味寄り -
- 4
卵1個
混ぜます〜 -
- 5
お好きな具材入れる
キャベツ50ｇ
水煮ツナ1缶も入れても美味しいです。 -
- 6
混ぜて〜
-
- 7
トマトものせました
チーズのせても◎ -
- 8
200度に予熱したオーブンで25分焼きます。
-
- 9
25分も待てない時！
電子レンジ600w5分
トースター1000w4分です。 -
- 10
できあがりです。
熱いので気をつけて\( ˙▿˙ )/ -
- 11
豆乳50ｇコンソメ塩コショウキャベツ水煮ツナ缶チーズver.
-
- 12
低脂肪牛乳100ｇプロテインチョコ味1スクープバナナ冷凍ベリーver.
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- 13
水70ｇプロテインチョコ味1スクープベーキングパウダー4ｇ冷凍ベリーver.
-
- 14
豆乳70コンソメ2卵1BP3ツナ1キャベツ25焼き＋5分。チーズとケチャップはかけても少なめで毎日は( ･ ･̥ )
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- 15
割と分量は適当でもいい感じに仕上がってくれます。
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- 16
オートミールの味が苦手って方は納豆やプロテインチョコ味から試してみてください♡美味しくオートミール食べたいですよね！
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- 17
【追記】2023年8月2日
ベーキングパウダーなしでも作れたので材料と工程変更しました！
コツ・ポイント
和風だし、鶏がらスープ、カレー粉、プロテイン1スクープ、低脂肪牛乳、水、バナナ、冷凍ミックスベリーなどアレンジ無限。
チーズのせすぎは脂質多くなるので注意。
キャベツから水分出るので50ｇ、粉類だけの時は100ｇの水分が目安
割と適当でOK
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