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高タンパク!豆腐ピザ
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高タンパク!豆腐ピザ-レシピのメイン写真

高タンパク!豆腐ピザ

美味しい料理を作る人
美味しい料理を作る人 @cook_40296780

粉なし!オーブンなし!豆腐と卵で作るピザです!
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美味しいピザが食べたくなったから

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材料

1個分
  • 木綿豆腐 160g
  • 卵 1個
  • オリーブオイル 小さじ1
  • ケチャップ 大さじ1
  • チーズ 50g〜80g
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐をキッチンペーパーで包む。
    これをレンジで1分ほど加熱する。

    • 高タンパク!豆腐ピザ作り方1写真
  2. 2

    別の器で押して、木綿豆腐から水を出す。

  3. 3

    ボウルに移して、フォークで適当に潰す。

    • 高タンパク!豆腐ピザ作り方3写真
  4. 4

    卵を割り入れて、しっかり混ぜ合わせる。

    • 高タンパク!豆腐ピザ作り方4写真
  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを引いて温める。
    全体によく広げてください。

    • 高タンパク!豆腐ピザ作り方5写真
  6. 6

    ピザの生地を流し込んで、平たく広げる。
    弱火で3〜5分放置しておく。

    • 高タンパク!豆腐ピザ作り方6写真
  7. 7

    蓋を使ってひっくり返す。
    もう片面は2分ほど焼いていく。

    • 高タンパク!豆腐ピザ作り方7写真
  8. 8

    もう一度ひっくり返す。
    上から押さえて、水分をさらに抜いていく。

    • 高タンパク!豆腐ピザ作り方8写真
  9. 9

    ケチャップ、チーズをかける。
    蓋をして、強めの弱火でチーズを溶かす。

    • 高タンパク!豆腐ピザ作り方9写真
  10. 10

    これで完成です!!!
    黒胡椒をかけてどうぞ

    • 高タンパク!豆腐ピザ作り方10写真

コツ・ポイント

生地に入れるオススメ具材
・サラダチキン(粗く刻む) ・ネギ(小口切り)
・トマト(輪切り•角切りなど) ・ほうれん草(3cm幅)

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美味しい料理を作る人
美味しい料理を作る人 @cook_40296780
2022/02/12 22:02に公開
始めまして “美味しい料理を作る人” です。            不定期ですが、美味しい料理のレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

ピザ 卵 もめん豆腐 チーズ ケチャップ

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