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食べごたえ抜群!ダイエット豆乳茶碗蒸し
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食べごたえ抜群!ダイエット豆乳茶碗蒸し-レシピのメイン写真

食べごたえ抜群!ダイエット豆乳茶碗蒸し

みないしご飯
みないしご飯 @cook_40284215

干ししいたけのだしがおいしい豆乳茶碗蒸しです。お好みの具材をゴロゴロ入れて、食べごたえのある茶碗蒸しにしましょう。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にセブンイレブンの豆乳茶碗蒸しにはまり、自分で作れるようになりたくて。

干ししいたけのだしがおいしい豆乳茶碗蒸しです。お好みの具材をゴロゴロ入れて、食べごたえのある茶碗蒸しにしましょう。
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食べごたえ抜群!ダイエット豆乳茶碗蒸し

みないしご飯
みないしご飯 @cook_40284215

干ししいたけのだしがおいしい豆乳茶碗蒸しです。お好みの具材をゴロゴロ入れて、食べごたえのある茶碗蒸しにしましょう。
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干ししいたけのだしがおいしい豆乳茶碗蒸しです。お好みの具材をゴロゴロ入れて、食べごたえのある茶碗蒸しにしましょう。
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材料

2人分
  • 干ししいたけ 2個
  • 豆乳 200g
  • 和風顆粒だし 5g
  • 塩 1g(2つまみくらい)
  • みりん 5g
  • 卵 1個
  • お好みの具 たくさん
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作り方

  1. 1

    干ししいたけを豆乳でもどします。(半日以上)

  2. 2

    干ししいたけのいしづきを取り、スライスします。
    ※薄い方が食感がやわらかく食べやすいです。

  3. 3

    卵を割りほぐし、①の豆乳・和風顆粒だし・塩・みりんを合わせて混ぜます。
    (ダマがあったら濾します)

  4. 4

    器に干ししいたけやお好みの具を入れ、③を流し入れます。
    (写真は大葉をのせています)

    • 食べごたえ抜群!ダイエット豆乳茶碗蒸し作り方4写真
  5. 5

    【鍋の場合】
    器の半分くらいの高さのお湯を沸かし、アルミホイルをかぶせた器を入れ、蓋をし、弱火で8分加熱します。

    • 食べごたえ抜群!ダイエット豆乳茶碗蒸し作り方5写真
  6. 6

    火を止め、そのまま8分蒸らします。

    竹串などをさし、卵液が出てこなければ完成です。

  7. 7

    【電子レンジの場合】
    200wで8分加熱します。

    竹串などをさし、卵液が出てこなければ完成です。

  8. 8

    ※竹串などを刺して卵液が出てくるときは、1分ずつ追加で加熱します。

コツ・ポイント

干ししいたけを豆乳でもどすのがポイントです。干ししいたけと豆乳の栄養を余すことなく摂取出来ます。

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みないしご飯
みないしご飯 @cook_40284215
2022/02/14 02:11に公開
お義母さんに教えてもらった料理の備忘録として、レシピを載せています。旦那が気に入ったオリジナル料理のレシピも少し載せています。また、つくれぽありがとうございます✳コメント出来ないのが残念ですが、とてもうれしいです^^
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このレシピのキーワード

茶碗蒸し 豆乳 卵 ほししいたけ

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