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調味料は3つだけ! 納豆で麻婆豆腐
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調味料は3つだけ! 納豆で麻婆豆腐-レシピのメイン写真

調味料は3つだけ! 納豆で麻婆豆腐

つだめちゃん
つだめちゃん @cook_40321251

挽肉を使わないダイエット食。
テンメンジャン、トウチジャン?うちには豆板醤しかない。片栗粉もないし。そんな時にどうぞ。
このレシピの生い立ち
辛いものが好きだから豆板醤は常にあるけど、他のテンメンジャン、トウチジャンは買ったところで使いきれない。挽肉値段高いしカロリーも高いし、麻婆豆腐の素とかもっと割高だし。悩める貧乏人でダイエットがしたい私は、それでも麻婆豆腐が食べたかった。

挽肉を使わないダイエット食。
テンメンジャン、トウチジャン?うちには豆板醤しかない。片栗粉もないし。そんな時にどうぞ。
このレシピの生い立ち
辛いものが好きだから豆板醤は常にあるけど、他のテンメンジャン、トウチジャンは買ったところで使いきれない。挽肉値段高いしカロリーも高いし、麻婆豆腐の素とかもっと割高だし。悩める貧乏人でダイエットがしたい私は、それでも麻婆豆腐が食べたかった。

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調味料は3つだけ! 納豆で麻婆豆腐

つだめちゃん
つだめちゃん @cook_40321251

挽肉を使わないダイエット食。
テンメンジャン、トウチジャン?うちには豆板醤しかない。片栗粉もないし。そんな時にどうぞ。
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辛いものが好きだから豆板醤は常にあるけど、他のテンメンジャン、トウチジャンは買ったところで使いきれない。挽肉値段高いしカロリーも高いし、麻婆豆腐の素とかもっと割高だし。悩める貧乏人でダイエットがしたい私は、それでも麻婆豆腐が食べたかった。

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テンメンジャン、トウチジャン?うちには豆板醤しかない。片栗粉もないし。そんな時にどうぞ。
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辛いものが好きだから豆板醤は常にあるけど、他のテンメンジャン、トウチジャンは買ったところで使いきれない。挽肉値段高いしカロリーも高いし、麻婆豆腐の素とかもっと割高だし。悩める貧乏人でダイエットがしたい私は、それでも麻婆豆腐が食べたかった。

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材料

1人分
  • 豆腐(絹でも木綿でも) 半丁
  • 玉ねぎ 1/8
  • 納豆 1パック
  • ねぎ 3つまみくらい
  • 生姜(チューブ) 2cm
  • にんにく(チューブ) 2cm
  • 豆板醤 小さじ1/2
  • 醤油 小さじ1/2
  • 味噌 小さじ1/2
  • 水 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    キッチンペーパーで豆腐の水けをとる。

  2. 2

    生姜、にんにく、豆板醤、醤油、味噌、水、を混ぜ合わせる。
    ※勿体無いから納豆のタレ入れてもいい。

  3. 3

    豆腐をさいの目に。
    玉ねぎと納豆、ねぎは細かくなるように切り刻む。

  4. 4

    フライパンにごま油をひき、豆腐を1分くらい焼く。

  5. 5

    玉ねぎと納豆、ねぎ、合わせた調味料を入れて、玉ねぎがしんなりするまで焼く。

  6. 6

    お皿によそって食べる。
    写真は黒ごまをかけてみたけど、別にいらない。

コツ・ポイント

豆板醤はお好みの量に調整してください。
本格的な麻婆豆腐にはなりませんので、ご注意を。
納豆が片栗粉の代わりにとろみ的なものをつけてくれます。

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つだめちゃん
つだめちゃん @cook_40321251
2020/04/14 04:25に公開
1人前でできる簡単でヘルシーで、ちょっと変わったレシピを書いています。
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このレシピのキーワード

ねぎ にんにく 味噌 玉ねぎ 納豆 豆腐 しょうが

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