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鉄分補充！満足おじや
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鉄分補充！満足おじや-レシピのメイン写真

鉄分補充！満足おじや

ねるどんご飯
ねるどんご飯 @cook_40321710

生理中辛い貧血には、鉄分を多く含むひじき、ほうれん草入りのおじやが最適です！
このレシピの生い立ち
生理中で貧血がひどい日に鉄分を摂りなかったので！

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ねるどんご飯 @cook_40321710

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生理中で貧血がひどい日に鉄分を摂りなかったので！

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材料

1人分
  • 水 300ml
  • 乾燥ひじき 少し
  • お米 120g
  • ほうれん草 1束
  • 千切りキャベツ(なくても◎) 30g
  • だし 小さじ1
  • 塩 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋に300mlの水を入れ、沸騰させる。ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    乾燥ひじきを入れて戻し、冷蔵庫にある固いお米をほぐしながら入れ、ほうれん草、キャベツの千切りを入れる

  3. 3

    だし、塩を入れて、水分が飛び、とろみがつくくらいまで煮込んで完成！

コツ・ポイント

キャベツ千切りはなくてもいいです。
冷蔵庫にお米が無い人は、炊いたお米でも、冷凍のお米を解凍して入れても、なんでもおっけい！

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ねるどんご飯
ねるどんご飯 @cook_40321710
2022/02/26 04:15に公開
日々作った料理を載せていくつもりです。改良したらレシピを書き換えるかもしませんが…笑楽に美味しく安く作れるように頑張ります！
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このレシピのキーワード

おじや ひじき キャベツ ほうれん草 米

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