ダイエット生活朝食384カロリー

Name: ダイエット生活朝食384カロリー
Cuisine: 日本語
Ingredients: 食パン 1枚; とろけるスライスチーズ 1枚; ブラックオリーブ 1人前; 卵 1個; えりんぎ 1人前; しめじ 1人前; なめこ 1人前; ほうれん草 1房; 鰹節 少々; 本つゆ 少々; 千切りキャベツ 片手一杯; コーン 少々; バナナ 3切れ; いちご 2個; ブロッコリー 3房

MaoOshu @cook_40324053

朝からたっぷり食べてもヘルシー！
しっかり食べて身体に必要な栄養を摂りながらキレイにダイエット！
このレシピの生い立ち
身体作りは全て食事から！どんなに良いトレーニングよりも良い食事！
食事を大切に、動ける身体作りを日々頑張ってます！

ダイエット生活朝食384カロリー

MaoOshu @cook_40324053

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材料

食パン 1枚
とろけるスライスチーズ 1枚
ブラックオリーブ 1人前
卵 1個
えりんぎ 1人前
しめじ 1人前
なめこ 1人前
ほうれん草 1房
鰹節少々
本つゆ少々
千切りキャベツ片手一杯
コーン少々
バナナ 3切れ
いちご 2個
ブロッコリー 3房

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作り方

1
食パンはルヴァン糖質控えめ
2

目玉焼きはフライパンでお湯を少量沸騰させてその上に割り入れると油なしヘルシーな目玉茹でが完成！

コツ・ポイント

朝はビタミンたっぷりめに！
きのこ類は似て味付けは少量の本つゆと鰹節で！

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つくれぽ

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MaoOshu @cook_40324053

2022/02/21 13:13に公開

ランニング大好き中学生になる双子がいるママです！食べる事が大好きで、太って痩せての繰り返しで身体がボロボロに…（泣）大好きなランニングが辛くなるくらい身体が悲鳴をあげ、これじゃダメだと変わる決心をしました！身体は食事が1番！どんなに走っても動いても食事がダメだと何も身体に反映されないと言う事に気付き、動ける身体になる為食べないダイエット卒業してフルマラソン走れるために頑張ります‼

このレシピのキーワード

なめこイチゴコーンシメジバナナエリンギキャベツほうれん草ブロッコリーかつお節卵食パンスライスチーズ

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