ダイエット昼食685㌍

Name: ダイエット昼食685㌍
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: キャベツの千切り 片手一杯; 大根サラダMIX 片手半分; サラダチキン黒胡椒味 1個; 大豆MIX 20〜30g; まいたけ 1人前; えりんぎ 1本; そば 0.8人前; なめこ 好きなだけ; わかめ 好きなだけ; 刻みネギ 好きなだけ; かまぼこ 2枚; 卵 1個

MaoOshu @cook_40324053

1番のエネルギーを必要とするお昼に沢山食べてもヘルシー！
しっかり食べて身体に必要な栄養を摂りながらキレイにダイエット！
このレシピの生い立ち
身体作りは全て食事から！どんなに良いトレーニングよりも良い食事！
食事を大切に、動ける身体作りを日々頑張ってます！

ダイエット昼食685㌍

MaoOshu @cook_40324053

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材料

1人分

キャベツの千切り片手一杯
大根サラダMIX 片手半分
サラダチキン黒胡椒味 1個
大豆MIX 20〜30g
まいたけ 1人前
えりんぎ 1本
そば 0.8人前
なめこ好きなだけ
わかめ好きなだけ
刻みネギ好きなだけ
かまぼこ 2枚
卵 1個

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作り方

1

サラダチキンはブラックペッパー味でそのまま切って盛り付け！
2

きのこ類は茹でて水分をフライパンで飛ばした後、少量のオリーブオイルと醤油とブラックペッパーで味付け！

コツ・ポイント

サラダは、きのこと一緒に食べるとドレッシング無しでも沢山食べれます！
そばは0.8人前でわかめ、なめこ多めにすると満腹になります。

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つくれぽ

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MaoOshu @cook_40324053

2022/02/21 13:44に公開

ランニング大好き中学生になる双子がいるママです！食べる事が大好きで、太って痩せての繰り返しで身体がボロボロに…（泣）大好きなランニングが辛くなるくらい身体が悲鳴をあげ、これじゃダメだと変わる決心をしました！身体は食事が1番！どんなに走っても動いても食事がダメだと何も身体に反映されないと言う事に気付き、動ける身体になる為食べないダイエット卒業してフルマラソン走れるために頑張ります‼

このレシピのキーワード

大根大豆なめこワカメエリンギキャベツそばかまぼこ卵まいたけ

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