野菜がとれる✩野菜チーズカレーパン
市原市オッサくん @cook_ossa
ブロッコリーを茹でておけば、あとは簡単、朝食やランチにも！野菜で糖質とエネルギーをダウン、ボリュームはアップさせよう！
このレシピの生い立ち
市販のカレーパンは、菓子パン(名称 ドーナツ)だよ。でも、これなら野菜も一緒にとれていいよね！ー１個分の栄養価ーエネルギー：222kcal たんぱく質：9.2ｇ 脂質：12.0ｇ 糖質：20.1ｇ 食塩相当量：1.4ｇ
野菜がとれる✩野菜チーズカレーパン
ブロッコリーを茹でておけば、あとは簡単、朝食やランチにも！野菜で糖質とエネルギーをダウン、ボリュームはアップさせよう！
このレシピの生い立ち
市販のカレーパンは、菓子パン(名称 ドーナツ)だよ。でも、これなら野菜も一緒にとれていいよね！ー１個分の栄養価ーエネルギー：222kcal たんぱく質：9.2ｇ 脂質：12.0ｇ 糖質：20.1ｇ 食塩相当量：1.4ｇ
作り方
- 1
市販のカレーパンは、厚さを半分に切って２個作るよ。
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- 2
茹でたブロッコリーは、食べやすく手で割いておいてね。ミニトマトは粗く刻むよ。
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- 3
１のカレーパンに２のブロッコリーを乗せてね。
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- 4
３の中央に２のミニトマトを乗せるよ。
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- 5
オーブントースターのトレーにアルミホイルを敷き、４を並べてチーズを上に乗せるよ。
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- 6
オーブントースターで、チーズが溶けるまで焼いたら出来上がりだよ！（予熱なしの場合は５分、予熱してあれば３分くらい）
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コツ・ポイント
菓子パンもひと手間加えれば、手作り風で野菜もとれるね！耐熱皿に乗せてラップをかけず、電子レンジ(1個 600W 1～2分)で加熱してもいいよ。チーズを乗せる前に、卵を１個割り入れて加熱すれば、主食・主菜・副菜を兼ねた一品になるね！
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