タッパーなどの耐熱容器におからパウダー、アーモンドプードル、甘味料をいれて混ぜる

水、卵を加えて混ぜる。混ぜたら表面を平らに整える

500wで3分加熱して完成！

お好みでmctオイルをかけたり、少量の水でといたプロテインをソースとしてかけてもいいです。