クックI9X5T2☆

@cook_40300004

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低糖質もち〜バター醤油版

サイリウム • 豆腐 • 塩 • 醤油 • グラスフェッドバター
1人前

1
低糖脂質高タンパクなのに簡単チーズケーキ

カッテージチーズ • プロテインパウダー • ココアパウダー
1人前
ふかふかおからケーキ

おからパウダー • 甘味料 • アーモンドプードル • 卵 • はちみつ • ココナッツオイル • 水
1人前
おからパウダーでヘルシースフレパンケーキ

卵白 • 砂糖 • 卵黄 • 豆乳 • おからパウダー • ベーキングパウダー
1人前
いちごミルク

苺 • 牛乳 • 砂糖
1人前

1
電子レンジで簡単ヒレカツ！

豚ヒレブロック • 粗挽きおからパウダー • オリーブオイル • 塩コショウ
1〜2人前

1
しっとりおからケーキ

おからパウダー • アーモンドプードル • 砂糖、ラカントなどの甘味料 • ココアパウダー • 水 • 卵
1人前
野菜嫌いに！青汁チョコムース

ブラックチョコレート • 豆乳や牛乳で溶いた青汁 • 砂糖
1人前
ホットミルクに溶かして食べるチョコレート

チョコレート • 砂糖 • お好みでトッピング • 牛乳or豆乳
約2杯分
プロテイン入りチョコレートムース

チョコレート • 卵白 • 卵黄 • プロテイン
3人前
オーブンで焼いて作るキャベツメンチ

豚ひき肉 • キャベツ • ゼラチン • 塩コショウ • おからパウダー • オリーブオイル
1〜2人前
オーブンで焼おからコロッケ！

あらびきおからパウダー • ひき肉 • キャベツ • あらびきおからパウダー • オリーブオイル • 塩コショウ
こぶしサイズ４つ分くらい
おからと卵黄、チョコでガトーショコラ風

チョコレート • おからパウダー • 水 • 卵黄
1人前
卵とチョコだけでチョコレートムース

チョコレート • 卵白 • 卵黄 • 砂糖か乾燥卵白
2人前
レンジで低温調理！蒸し鶏

鶏むね肉 • オリーブオイル
1〜2人前
レンジでにんじんおからパン

小さいにんじん • 卵 • おから • 甘味料 • オリーブオイルやサラダ油など • ココアパウダー • 豆乳
1人前
りんごのミルク煮

りんご • 豆乳 • おからパウダー • ココナッツオイル • 卵 • 甘味料 • きなこ
1人前
電子レンジで簡単きなこおからパン

おからパウダー • きなこ • 甘味料 • たまご • 水
1人前

1
スフレ風おからケーキ

おから • 卵白 • 卵黄 • 甘味料 • ヨーグルト • 豆乳 • バター • フルーツ、カスタードクリーム
直径15cmサイズ
レンジでおからカスタード

豆乳 • 甘味料 • 卵黄 • おからパウダー
1〜2人前