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野菜たっぷり♪家族喜ぶ揚げない春巻き
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野菜たっぷり♪家族喜ぶ揚げない春巻き-レシピのメイン写真

野菜たっぷり♪家族喜ぶ揚げない春巻き

まゆぶう❤
まゆぶう❤ @cook_40063742

ほぼ野菜なので、とってもヘルシーで、カリカリ、パクパクです\(^o^)/
このレシピの生い立ち
野菜を大量に頂いたので、子どもも大人も簡単に沢山食べられ、且つヘルシーな春巻きにしてみました♪

ほぼ野菜なので、とってもヘルシーで、カリカリ、パクパクです\(^o^)/
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野菜を大量に頂いたので、子どもも大人も簡単に沢山食べられ、且つヘルシーな春巻きにしてみました♪

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野菜たっぷり♪家族喜ぶ揚げない春巻き

まゆぶう❤
まゆぶう❤ @cook_40063742

ほぼ野菜なので、とってもヘルシーで、カリカリ、パクパクです\(^o^)/
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野菜を大量に頂いたので、子どもも大人も簡単に沢山食べられ、且つヘルシーな春巻きにしてみました♪

ほぼ野菜なので、とってもヘルシーで、カリカリ、パクパクです\(^o^)/
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材料

10本分
  • 鶏胸ミンチ 200g
  • 春巻きの皮 10枚
  • キャベツ 半玉
  • 人参 中半分
  • 白ネギ 1本
  • 紫蘇 5枚
  • メンマ水煮(筍でも) 50g
  • 調味料
  • 塩胡椒 適量
  • 中華だしの素 大さじ2
  • ウスターソース 大さじ1
  • 醤油 小さじ2
  • ラカント(お好きな甘味料で!) 小さじ2
  • 生姜チューブ 小さじ2
  • 水(蒸し焼き用) 50〜100cc
  • ごま油 大さじ1
  • 片栗粉 小さじ2
  • 水(片栗粉を溶く用) 小さじ4
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作り方

  1. 1

    キャベツは千切り〜5ミリくらいの太さに切り、洗って水を切っておきます。

  2. 2

    他の野菜もお好みの大きさに切ってください。我が家は人参と紫蘇は千切りに、他の野菜は5ミリくらいにざく切りしました。

  3. 3

    ごま油を熱したあと、鶏挽肉を炒めたら野菜を入れて炒め、お水を入れて蓋をし弱火で蒸し焼きにします。

  4. 4

    ※キャベツから水が出てくるため、水分量は調整してください。

  5. 5

    ③の野菜がしんなりしたら、調味料を入れて水分を軽く飛ばします。

  6. 6

    片栗粉を片栗粉の倍量の水で溶いたものを⑤にいれとろみをつけ、火を消して冷まします。

  7. 7

    春巻きの皮に巻いていきます。オーブンは250度で予熱開始。

  8. 8

    クッキングシートを敷いた天板の上に⑦をならべ、片面15分ずつ焼いたら完成です\(^o^)/

    • 野菜たっぷり♪家族喜ぶ揚げない春巻き作り方8写真
  9. 9

    何もつけなくても、パリパリそのまま美味しくいただけます。

コツ・ポイント

春巻きの皮が切れないように、水分は飛ばし、冷ましてください。

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まゆぶう❤
まゆぶう❤ @cook_40063742
2022/03/08 14:14に公開
お菓子作り大好き!お料理も大好き!何よりも『美味しい』と食べてくれる笑顔が大好き(◍´ꇴ`◍)♡
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