【スコップコロッケ】細かく切ったじゃがいもをレンチンし潰す。ツナ缶・マヨネーズ・塩コショウを加えて混ぜカップに入れる。

フライパンでパン粉を煎ってカップにふりかける。（小分トレーに入れ冷凍する。解凍はレンチン）

【ナポリタン】ウインナー・玉ねぎ・ピーマンを炒める。ケチャップ・顆粒コンソメ・塩コショウを入れ水分を飛ばす。

茹でたパスタ・バターを加えて絡める。（小分けトレーに入れ冷凍する。解凍はレンチン）

【インゲンの胡麻和え】冷凍インゲンを追ってレンチン、水気を取る。胡麻和えの素を加えて和える。

【ピーマンの塩昆布和え】好きな大きさに切ったピーマンをレンチン、水気を取る。割いたカニカマ・塩昆布・胡麻油を入れ和える。