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ゼリーフライ
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ゼリーフライ

ほんべちゃん
ほんべちゃん @cook_40250083

おからがたっぷりでヘルシー、ソースをたっぷりつけますがかなりあっさり食べられます。おかずにもおやつにも
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おからが食べたくなって

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材料

  • じゃがいも 中3個
  • 玉ねぎ 中1個
  • 油 適量
  • ひき肉 100g
  • ミックスベジタブル 1カップ
  • 味塩胡椒 三振り
  • ◉中濃ソース 大さじ3
  • ◉ウスターソース 大さじ5
  • ★卵 1個
  • ★小麦粉 0.5カップ
  • ★生おから 300g
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作り方

  1. 1

    ◉のソースをボールに混ぜておく

  2. 2

    じゃがいもを洗って、皮は剥かず耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジで加熱
    600Wで約5分(目安)

  3. 3

    玉ねぎをみじん切りにする

  4. 4

    鍋を熱し、油を入れひき肉を炒める
    ひき肉に色が着いたら②の玉ねぎを入れて炒める

  5. 5

    玉ねぎがしんなりしたら、ミックスベジタブルと味塩胡椒を三振り入れてミックスベジタブルに火が通るまで炒めて火を止める

  6. 6

    じゃがいもをレンジから取り出し、皮を剥く

  7. 7

    ⑤の中にじゃがいもを入れ、じゃがいもをつぶしながら混ぜる

  8. 8

    ⑦の中に★印の材料を全て入れ良く混ぜる

  9. 9

    成形する(約12個)
    小判型でも丸でも良いので平たくして下さい

  10. 10

    180°の油で両面こんがりするまで揚げる

  11. 11

    揚がった順に、ソースの中に入れ表面にしっかりソースをすわせて出来上がり

コツ・ポイント

ミックスベジタブルを使うので切るのは玉ねぎだけ
ひき肉を炒める時はフライパンではなく鍋を使うのがポイント。そのまま全ての材料混ぜるので洗い物も少なく済みます。

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ほんべちゃん
ほんべちゃん @cook_40250083
2020/04/19 22:47に公開

このレシピのキーワード

フライ ゼリー ひき肉 生おから じゃがいも 卵 小麦粉 玉ねぎ ミックスベジタブル

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