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糖質オフ♪ タコの卵タコス
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糖質オフ♪ タコの卵タコス-レシピのメイン写真

糖質オフ♪ タコの卵タコス

つだめちゃん
つだめちゃん @cook_40321251

タコでタコス。笑
トルティーヤの代わりに卵やき。
炭水化物なしで野菜たっぷり。
サルサソースも簡単に作ってみた。
このレシピの生い立ち
タコスってタコが入ってるんだと思ってたけど、違ったので、ちょっと残念に思い、じゃあタコのタコス作ろっと思った。

タコでタコス。笑
トルティーヤの代わりに卵やき。
炭水化物なしで野菜たっぷり。
サルサソースも簡単に作ってみた。
このレシピの生い立ち
タコスってタコが入ってるんだと思ってたけど、違ったので、ちょっと残念に思い、じゃあタコのタコス作ろっと思った。

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糖質オフ♪ タコの卵タコス

つだめちゃん
つだめちゃん @cook_40321251

タコでタコス。笑
トルティーヤの代わりに卵やき。
炭水化物なしで野菜たっぷり。
サルサソースも簡単に作ってみた。
このレシピの生い立ち
タコスってタコが入ってるんだと思ってたけど、違ったので、ちょっと残念に思い、じゃあタコのタコス作ろっと思った。

タコでタコス。笑
トルティーヤの代わりに卵やき。
炭水化物なしで野菜たっぷり。
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材料

1人分
  • タコ 50g
  • 卵(L) 1こ
  • トマト 1/2
  • 玉ねぎ 1/4
  • キャベツ 1/8
  • オリーブオイル 小さじ1/2
  • チーズ(とろけるタイプ) 1枚
  • 塩 少々
  • サルサソース
  • す 大さじ2
  • オリーブオイル 小さじ1/2
  • トマトケチャップ(トマトジュース) 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1/4
  • にんにくチューブ 1cm
  • タバスコ お好みで
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにし、軽く塩で、もみ、レンジで1分チンし、ちょっと放置。

  2. 2

    キャベツを千切りにし、30秒チンをして、放置して冷ましておく。
    ※生キャベツがお好みの方はチンしなくて良い。

  3. 3

    トマトを小さく切り、サルサソースを作り、玉ねぎと混ぜる。
    冷蔵庫に入れて、味をなじませる。
    ※私は30分ほど

  4. 4

    卵にほんの少しの塩を加え、混ぜ合わせたら、オリーブオイルで熱したフライパンに薄く焼く。

  5. 5

    タコを1口大に切り、チーズがスライスチーズの場合、ピザ用のチーズみたいに細く切る。

  6. 6

    粗熱が取れた卵焼きをドンタコス風扇型に切る。

  7. 7

    お皿に、
    キャベツ→卵焼き→タコ→チーズ→サルサソースの順によそって、食べる。
    写真は豆苗が乗っているが、ただの映え用。

コツ・ポイント

玉ねぎをチンしているのは、辛味をとるためなのと、早くソースが馴染むかなと思ったからであり、辛味をとる方法が他にあるなら、その方法で良いかと思う。

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つだめちゃん
つだめちゃん @cook_40321251
2020/04/20 05:15に公開
1人前でできる簡単でヘルシーで、ちょっと変わったレシピを書いています。
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このレシピのキーワード

タコス トマト キャベツ たこ 卵 チーズ トマトジュース 玉ねぎ ケチャップ

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