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鯖のヨーグルト味噌漬けのソテー
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鯖のヨーグルト味噌漬けのソテー-レシピのメイン写真

鯖のヨーグルト味噌漬けのソテー

まるや八丁味噌
まるや八丁味噌 @maruya8miso

ヨーグルト味噌に浸けておくと、魚の臭みが消えてしっとり焼くことができます。ごはんが進みますよ。
このレシピの生い立ち
魚はどうしても塩焼きだと身がぱさぱさになりがち!ヨーグルト味噌床に漬けてでしっとり焼き上げました。

ヨーグルト味噌に浸けておくと、魚の臭みが消えてしっとり焼くことができます。ごはんが進みますよ。
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魚はどうしても塩焼きだと身がぱさぱさになりがち!ヨーグルト味噌床に漬けてでしっとり焼き上げました。

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鯖のヨーグルト味噌漬けのソテー

まるや八丁味噌
まるや八丁味噌 @maruya8miso

ヨーグルト味噌に浸けておくと、魚の臭みが消えてしっとり焼くことができます。ごはんが進みますよ。
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魚はどうしても塩焼きだと身がぱさぱさになりがち!ヨーグルト味噌床に漬けてでしっとり焼き上げました。

ヨーグルト味噌に浸けておくと、魚の臭みが消えてしっとり焼くことができます。ごはんが進みますよ。
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材料

3切分
  • 鯖の切り身 3切
  • ●赤だし味噌 50g
  • ●ヨーグルト(無糖) 50g
  • ●オリゴ糖(ハチミツ) 30g
  • オリーブ油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    鯖の両面に塩少々(分量外)をふり10分ほどおく。水気を紙タオルでしっかりふき取る。

    • 鯖のヨーグルト味噌漬けのソテー作り方1写真
  2. 2

    ●を保存袋に入れ、しっかり揉みこんでペースト状にする。

    • 鯖のヨーグルト味噌漬けのソテー作り方2写真
  3. 3

    1をガーゼで巻く。

    • 鯖のヨーグルト味噌漬けのソテー作り方3写真
  4. 4

    2に3を入れ、空気を抜いて口を閉じる。冷蔵庫で1~2日寝かせる。

    • 鯖のヨーグルト味噌漬けのソテー作り方4写真
  5. 5

    鯖のガーゼを外し、水分を拭き取る。フライパンに油をひき、蓋をして鯖を並べて、両面蒸し焼きする。(中火弱の火加減)

    • 鯖のヨーグルト味噌漬けのソテー作り方5写真

コツ・ポイント

鯖に塩を振って水気を拭き取っておくことで臭みが取れます。ヨーグルトと味噌!発酵食品同士で魚の切り身がしっとりします。鮭や、鰆でも美味しく出来ます。

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まるや八丁味噌
まるや八丁味噌 @maruya8miso
2022/08/08 00:09に公開
 創業延元二年(1337年)醸造業に始まったと言われています。江戸時代にはその場所が徳川家康誕生の岡崎城より西へ八丁(約810m)の距離にあったため、八丁村となり、作った味噌が八丁味噌と呼ばれました。 今も同じ場所で、引き継がれた伝統製法にこだわり、木桶に重石を円錐状に積み上げ、二夏二冬を超えて天然醸造した八丁味噌の味を守り続けています。
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このレシピのキーワード

サバ 切り身 はちみつ ヨーグルト 豆みそ

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