オーツ麦で減量食「沼」(カレー粉不使用)
マッスルグリル シャイニー薊さんの究極の減量食「沼」
カレー粉なしで臭いの心配ゼロです！
このレシピの生い立ち
筋肉を育てて体脂肪を落としたかったので、沼とマグマ生活をしています。体重の減少は緩やかですが、見た目はかなり引き締まりました。ダイエットにもおすすめの1品です
オーツ麦で減量食「沼」(カレー粉不使用)
マッスルグリル シャイニー薊さんの究極の減量食「沼」
カレー粉なしで臭いの心配ゼロです！
このレシピの生い立ち
筋肉を育てて体脂肪を落としたかったので、沼とマグマ生活をしています。体重の減少は緩やかですが、見た目はかなり引き締まりました。ダイエットにもおすすめの1品です
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- 1
※5.5合炊き炊飯器レシピです。
- 2
材料を記載順に炊飯器へ
(えのきは刻みます。
肉とオクラは半分に切った方が良いです) -
- 3
水をメモリMaxより少なめに入れたら
炊飯開始。 - 4
(私の場合MAXまで入れたら吹き出してしまったので、4.5くらいにしています。吹き出さないならMAXまで入れてOK)
- 5
炊き上がったら、1度開けて水をメモリMaxまで継ぎ足して混ぜる。
- 6
6~8時間保温で放置して完成！
- 7
カロリー、PFCバランス(目安)
657kcal
P 61.4g
F 9.8g
C 98.1g
塩分3.63g - 8
私は１日にこの沼と、トレーニング後のプロテインと、間食に無糖ヨーグルトにおからパウダーぶち込んで食べています。
- 9
これで私の必要な摂取カロリー1300kcalと足りないタンパク質をクリア。動いた分痩せるという感じです。
- 10
究極の減量食「マグマ」はこちら
ID 20749646 -
- 11
究極の減量食「セメント」はこちら
ID 20748029 -
- 12
2020/8/18 「オーツ麦」の人気検索で1位になりました。ありがとうございます！
-
コツ・ポイント
グラム数を掲載していますが、オートミール、鶏肉以外は感覚でおもむろに掴んでおもむろにぶち込みましょう。
お肉を魚に変えても美味しいです♪
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