オーツ麦で減量食「セメント」
Pazienza @cook_40264537
マッスルグリル スマイル井上さんの究極の減量食。沼やマグマより挑戦しやすい野菜たっぷりでライトなメニューです！
このレシピの生い立ち
ちょいちょい会話の中で出てきたセメント。レシピが公開されたのでさっそく自分のカロリーに計算してLet’sクッキング
オーツ麦で減量食「セメント」
マッスルグリル スマイル井上さんの究極の減量食。沼やマグマより挑戦しやすい野菜たっぷりでライトなメニューです！
このレシピの生い立ち
ちょいちょい会話の中で出てきたセメント。レシピが公開されたのでさっそく自分のカロリーに計算してLet’sクッキング
アプリでひらく作り方
- 1
※5.5合炊き炊飯器レシピです
- 2
材料順に炊飯器へ入れる。
(野菜や肉は適当に切っておきましょう) -
- 3
炊飯釜の半分くらい水を入れて、少し揺らしてなじませる。
(野菜の水分があるので水の量は注意です) - 4
炊飯スタート。
炊き上がったらかき混ぜる。鶏肉はこの際に崩します。
その後30分保温放置で完成です。 - 5
セメントは炊き上がってから水を継ぎ足さないのがオリジナルですが、私は少し継ぎ足しています
- 6
カロリー、PFCバランス(目安)
670kcal
P 63.3g
F 10g
C 89.3g
塩分 4.09g - 7
究極の減量食「沼」カレー粉不使用はこちら
ID 20676448 -
- 8
究極の減量食「マグマ」はこちら
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- 9
2020/5/27 オーツ麦の人気検索で1位になりました。ありがとうございます。
-
コツ・ポイント
沼やマグマと同じで材料ぶち込んで炊くだけですが、塩分が多いので調整しました。
野菜の旨味がしっかり出ているので美味しく満足感があります。生姜もいい働きしてくれています！
物足りない方は白だしの量を増やしてOK！
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