すぐできる☆サバ缶とトマトのレモンマリネ

Name: すぐできる☆サバ缶とトマトのレモンマリネ
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: サバ缶（オイル漬） 150g; トマト 大1個; レタス 2枚（約30g）; レモン汁 大さじ１～２

市原市オッサくん @cook_ossa

切って混ぜるだけの栄養満点お手軽サラダだよ☆サバ缶のオイルを使うので、エコクッキングにもなるよ！
このレシピの生い立ち
たんぱく質と野菜がしっかりとれて、手間のかからない簡単メニューを考えたよ！
-1人分の栄養価-
エネルギー：140kcal
たんぱく質：6.8g
脂質：10.8g
炭水化物：3.9g
食塩相当量：0.3g

すぐできる☆サバ缶とトマトのレモンマリネ

市原市オッサくん @cook_ossa

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材料

4人分

サバ缶（オイル漬） 150g
トマト大1個
レタス 2枚（約30g）
レモン汁大さじ１～２

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作り方

1
レタスは洗って食べやすいおおきさにちぎるよ。トマトはヘタをとって角切りにしてね。
2
サバ缶をオイルごと入れて、身をほぐすように混ぜるよ。
3
レモン汁をかけて混ぜたらできあがり！

コツ・ポイント

サバ缶はざっくりと混ぜてほぐしすぎないようにしよう！レモン汁の量はお好みで調節してみてね！トマトの旨みとレモン汁の酸味で、味付けをしなくてもさっぱりおいしく食べらるよ！お好みでバジルやブラックペッパーをふってもおいしいよ☆

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つくれぽ

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市原市オッサくん @cook_ossa

2020/05/01 01:47に公開

ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ！市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ！ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します！みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう！HP⇒https://www.city.ichihara.chiba.jp/3rdCategory?categoryId=10306090

このレシピのキーワード

マリネサバ缶詰トマトレタス

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