カロリーオフ！鶏むね肉のパン粉焼き
みずか★ @xmizukax
にんにくとパセリの風味が食欲をそそる、むね肉でヘルシーなパン粉焼きです。
ビールやワインのお供に♪
このレシピの生い立ち
油で揚げない分カロリーオフ！
油を片付けるのが面倒だった…とも言う(笑)
カロリーオフ！鶏むね肉のパン粉焼き
にんにくとパセリの風味が食欲をそそる、むね肉でヘルシーなパン粉焼きです。
ビールやワインのお供に♪
このレシピの生い立ち
油で揚げない分カロリーオフ！
油を片付けるのが面倒だった…とも言う(笑)
アプリでひらく作り方
- 1
鶏むね肉は皮を取り除き、縦に切り込みを入れて観音開きにして厚さを均一にする。
-
- 2
1を食べやすい大きさに切り、強めに塩胡椒する。
-
- 3
ボウルにAを入れてよく混ぜる。
-
- 4
2の鶏肉に3を押さえながらまぶし付け、クッキングシートを敷いたオーブンの天板に並べる。
-
- 5
200度に余熱したオーブンでこんがりするまで10～15分焼く。
※オーブンの種類により焼き時間は調整してください。 - 6
2020/09/23
「低カロリー」の人気検索でトップ10に入りました！
- 7
2022/2/14
話題入りしました！
たくさんの方に作って頂けて幸せです！
コツ・ポイント
パン粉にオリーブオイルを混ぜ、押し付けるように鶏肉に付けることで、パン粉がはがれるのを防ぎます。
パン粉にカレー粉を混ぜればカレー風味にアレンジ出来ますよ♪
パセリをバジルやローズマリーなどの乾燥ハーブに変えても◎
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