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揚げない☆ヤンニョムグリルチキン
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揚げない☆ヤンニョムグリルチキン-レシピのメイン写真

揚げない☆ヤンニョムグリルチキン

ミセスぐーたら
ミセスぐーたら @cook_40313601

揚げずにヘルシー♪ダイエット中の方に(y^ω^y)
お肉をタレに漬けこんでオーブントースターで焼くだけ☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもヤンニョムチキンが食べたい!!グリルならヘルシーじゃねー?!と思いまして(〃∀〃)ゞ  
ハチミツは血糖値の上昇が穏やからしいのでおすすめです☆

揚げずにヘルシー♪ダイエット中の方に(y^ω^y)
お肉をタレに漬けこんでオーブントースターで焼くだけ☆
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ハチミツは血糖値の上昇が穏やからしいのでおすすめです☆

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ミセスぐーたら
ミセスぐーたら @cook_40313601

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お肉をタレに漬けこんでオーブントースターで焼くだけ☆
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ダイエット中でもヤンニョムチキンが食べたい!!グリルならヘルシーじゃねー?!と思いまして(〃∀〃)ゞ  
ハチミツは血糖値の上昇が穏やからしいのでおすすめです☆

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お肉をタレに漬けこんでオーブントースターで焼くだけ☆
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ハチミツは血糖値の上昇が穏やからしいのでおすすめです☆

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材料

4人分
  • 手羽中 2パック
  • ☆コチュジャン 大2
  • ☆ケチャップ 大3
  • ☆はちみつ 大2
  • ☆にんにくチューブ 3〜4㌢絞り出し
  • ☆醤油 大1
  • ポリ袋 1枚
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作り方

  1. 1

    ポリ袋にお肉を入れて『☆』の調味料をどんどん入れちゃいます!

    • 揚げない☆ヤンニョムグリルチキン作り方1写真
  2. 2

    よーく揉んで、30分以上漬けこんでおく。※私は4時間ほど漬けこみました♪

    • 揚げない☆ヤンニョムグリルチキン作り方2写真
  3. 3

    →のようにクッキングシートなどをオーブンの天板に敷いておく。ちなみに私はクッキングシート+くっつかないホイル使いました!

    • 揚げない☆ヤンニョムグリルチキン作り方3写真
  4. 4

    230度で20分焼きます。(機種によって火加減も違うと思うので時々様子を見てくださいね♪)

    • 揚げない☆ヤンニョムグリルチキン作り方4写真

コツ・ポイント

フォークでザクザク刺しておくと味が滲みるかも☆
(しなくても大丈夫♪)

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ミセスぐーたら
ミセスぐーたら @cook_40313601
2020/04/29 10:52に公開
☆-17kg達成中☆簡単楽ちんダイエット飯を載せていきまーす!!(๑و•̀ω•́)و
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このレシピのキーワード

鶏手羽中 はちみつ コチュジャン ケチャップ

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