揚げない☆ヤンニョムグリルチキン
ミセスぐーたら @cook_40313601
揚げずにヘルシー♪ダイエット中の方に(ｙ^ω^ｙ)
お肉をタレに漬けこんでオーブントースターで焼くだけ☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもヤンニョムチキンが食べたい！！グリルならヘルシーじゃねー？！と思いまして(〃∀〃)ゞ
ハチミツは血糖値の上昇が穏やからしいのでおすすめです☆
揚げない☆ヤンニョムグリルチキン
揚げずにヘルシー♪ダイエット中の方に(ｙ^ω^ｙ)
お肉をタレに漬けこんでオーブントースターで焼くだけ☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもヤンニョムチキンが食べたい！！グリルならヘルシーじゃねー？！と思いまして(〃∀〃)ゞ
ハチミツは血糖値の上昇が穏やからしいのでおすすめです☆
作り方
- 1
ポリ袋にお肉を入れて『☆』の調味料をどんどん入れちゃいます！
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- 2
よーく揉んで、30分以上漬けこんでおく。※私は4時間ほど漬けこみました♪
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- 3
→のようにクッキングシートなどをオーブンの天板に敷いておく。ちなみに私はクッキングシート+くっつかないホイル使いました！
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- 4
230度で20分焼きます。(機種によって火加減も違うと思うので時々様子を見てくださいね♪)
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コツ・ポイント
フォークでザクザク刺しておくと味が滲みるかも☆
(しなくても大丈夫♪)
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