ナンプラーなし★簡単ガパオライス風

FC&Ntri_kiri
FC&Ntri_kiri @cook_40287546

ナンプラーがなくても美味しくできる、簡単ガパオライス!
材料が揃ったら3分で完成、おうちで手軽にタイ料理♪
このレシピの生い立ち
バジルがあったのでガパオライスにしようと思ったら、ナンプラーがない!
オイスターソースとレモン果汁で何とかならないかなと思ったら、何とかなりました(笑)
ナンプラーがあるなら、もちろん使ってくださいw

ナンプラーなし★簡単ガパオライス風

ナンプラーがなくても美味しくできる、簡単ガパオライス!
材料が揃ったら3分で完成、おうちで手軽にタイ料理♪
このレシピの生い立ち
バジルがあったのでガパオライスにしようと思ったら、ナンプラーがない!
オイスターソースとレモン果汁で何とかならないかなと思ったら、何とかなりました(笑)
ナンプラーがあるなら、もちろん使ってくださいw

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材料

1人分
  1. ご飯 茶碗1杯分
  2. 鶏ひき肉 80g
  3. 玉ねぎ 粗みじん切り 1/8個分
  4. 椎茸みじん切り(なくても可) 小1個
  5. にんにくみじん切り 小1片分
  6. パプリカ赤 1㎝角切り 1/4個
  7. サラダ油(炒め用) 小さじ2
  8. バジルの葉(なければ大葉で) 2〜3枚
  9. 料理酒 小さじ1
  10. ★砂糖 ひとつまみ
  11. ★オイスターソース 小さじ2
  12. レモン汁(なければ酢) 小さじ1
  13. 1個
  14. サラダ油 大さじ1
  15. ※お好みでラー油 少々
  16. エネルギー733kcal
  17. 塩分1.4g

作り方

  1. 1

    フライパンに多めの油を熱して卵を割り入れ、端が色づき始めたら蓋をし、2分蒸し焼きにして皿によけておく
    *油はね注意!

  2. 2

    フライパンにサラダ油とにんにく、玉ねぎ、しいたけ、鶏ひき肉の順に次々投入し、中火で炒める。

  3. 3

    肉の色が変わったら料理酒を振り、パプリカも合わせて炒め、★の調味料を順に加えて全体に回し、最後にちぎったバジルを加える。

  4. 4

    器にご飯と③を盛り、卵と飾り用バジルをトッピングして出来上がり♪

コツ・ポイント

*にんにくやひき肉はフライパンが冷たいうちから入れます。
*椎茸使うとボリュームそのままでカロリーダウン!
*卵は目玉焼きというより揚げ焼きにする感じ
*辛いのが好きな人は、ラー油で調節してください

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東北生まれ東北育ちの管理栄養士。クラフトビールと温泉が大好きで、お酒に合うレシピが得意です。
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