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Addictive cold tofu
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Addictive cold tofu-レシピのメイン写真

Addictive cold tofu

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

A healthy recipe using green onions and canned tuna.
このレシピの生い立ち
I am studying healthy recipes for my body.
Instagram → meron5180

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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2 servings
  • silken tofu 300g
  • canned tuna 1
  • green onions (thin slices) 40g
  • sesame oil 1 tsp
  • chinese soup base (granules) 1/2 tsp
  • black pepper appropriate amount
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作り方

  1. 1

    Put ingredients other than tofu in a bakeware.

  2. 2

    Heat in a 600w microwave for 2 minutes.

  3. 3

    Place on tofu.

  4. 4

    133.1kcal/person
    Protein 13.5g
    Total fat 6.7g

  5. 5

    Carbohydrate 3.7g
    Dietary fiber 1g
    Salt 0.3g

コツ・ポイント

It is delicious to eat as it is without tofu.

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料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
2020/05/02 06:51に公開
料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ(KADOKAWA)・ヒルナンデス!(日テレ)・タンパク質たっぷりごはん(共同通信社)anan(マガジンハウス)・週刊SPA!(扶桑社)・各種広告(RIZAP・アテニア) 他多数
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